তরমুজে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, তাই গরমে শরীরে জলের অভাব পূরণ হয়।
Pexel
ডাবের জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান।
UNSPLASH
গরমে কমলালেবু খেলে শরীরে আর্দ্রতা যেমন বজায় থাকে, তেমনি পটাশিয়ামের ঘাটতিও দূর হয়।
UNSPLASH
গরমের জন্য কাঁচা আমের সরবত অন্যতম ভালো পানীয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ পদার্থে ভরপুর, আম ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং আয়রনের মতো পুষ্টি সরবরাহ করে।
UNSPLASH
কিউয়িতে ফাইবার বেশি এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকায় রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য খুব উপকারী।
PEXELS
কিউইতে সেরোটোনিন নামে একটি নির্দিষ্ট যৌগ থাকে, যা সাধারণত মেজাজ এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে সম্পর্কিত।