বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Benefits of Dry fruits: শীতে কাজু, কিশমিশ, আমন্ড মুঠো ভরে খাচ্ছেন? দিনে কতগুলি খেলে মিলবে উপকারিতা! জানুন

Benefits of Dry fruits: শীতে কাজু, কিশমিশ, আমন্ড মুঠো ভরে খাচ্ছেন? দিনে কতগুলি খেলে মিলবে উপকারিতা! জানুন

Updated: 15 Jan 2023, 03:35 PM IST Sritama Mitra

শীতে শরীর গরম রাখতে কাজু খুবই উপকারি। এছাড়াও আমন্ড, কিশমিশে থাকা নানান রকমের উপকারিতা, হজম শক্তি থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে, এর উপকারিতা চমকে দেবে।

1/7গরমের দিনে যে খাবার বেশি খেলে শরীরে অস্বস্তি বেড়ে যায়, সেই খাবার মুঠো ভরে শীতের দিনে খেতে বাধা তেমন নেই। আর শীত পড়তেই অনেকে ড্রাই ফ্রুট খাওয়ার পরিমাণও বাড়িয়ে দেন। চলতে ফিরতে মুখ চালিয়ে নিতে অনেকেই কাজু, কিশমিশ, আমন্ডে থাবা বসিয়ে দেন। তবে ঠিক কতটা পরিমাণ, কাজু, কিশমিশ বা আমন্ড দিনে খাওয়া উচিত, তার উপকারিতা পেতে, তাও জেনে রাখা দরকার। 
2/7কাজু- শীতে শরীর গরম রাখতে পলিআনস্যাচুরেটেড ও মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটে ঠাসা কাজু খুবই উপকারি। তবে এই কাজু রোজ ২ থেকে ৩ টি খেতে পারেন। তার বেশি হলে অনেকের শরীরেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয়। প্রচুর পরিমাণে অক্সালেটে ঠাসা কাজু তাই নিয়মিত সঠিক পরিমাণে খাওয়ার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। 
3/7কিশমিশ- শীতের দিনে পায়েস হোক বা চাটনি কিশমিশ দিয়ে খেতে কার না বালো লাগে। কেকেও বহুল পরিমাণে থাকে কিশমিশ। অনেকেই সকালে কিশমিশ ভিজিয়ে খেতে পছন্দ করেন। তবে বলা হচ্ছে, প্রতিদিন ১০০ থেকে ১৫০ গ্রামের বেশি কিশমিশ না খাওয়াই ভালো। 
4/7কিশমিশের উপকার-  সকালে খালি পেটে অন্তত ২ টো কিশমিশ অনেকের স্বাস্থ্যের পক্ষেই উপকারি। কিশমিশে রয়েছে আয়রন ও ভিটামিন বি। হজম প্রক্রিয়া ভালো রাখতে কিশমিশের বহু গুণ। এছাড়াও কোলেস্টেরল মস্তিষ্কের বিকাশে কিশমিশ উপকারি।
5/7কাজু: প্রোটিনের উৎস হল কাজু। তাই চুল ও ত্বক রাখে সুন্দর রাখে। শরীকে এনার্জিতে পরিপূর্ণ রাখতে কাজু খুবই উপকারি। করে হাড় মজবুত। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। হজম ক্ষমতাও ভালো রাখে।  
6/7আমন্ড- দিল্লির ম্যাক্স হেল্থকেয়ার হাসপাতালের চিকিৎসর ঋতিকা সমাদ্দার বলছেন, দিনে এক আউন্স বা ২২-২৩ টি আমন্ড সবচেয়ে বেশি খাওয়া যায় প্রাপ্ত বয়স্ক কারোর পক্ষে। তবে ঘরোয়া নানান টিপস বলছে, ভেজানো আমন্ড সকালে উঠে অন্তত ২ টি খেলেই ফল দারুন মেলে।
7/7আমন্ডের উপকার- ব্লাড সুগার, কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যায় খুবই উপকারি আমন্ড। এছাড়াও মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য আমন্ড খুবই উপকারি। শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিকভাবে বজায় রাখতে আমন্ড বেশ উপকারি। (এই প্রতিবেদনের বহু অংশ প্রচলিত তথ্য ধর্মী, বিশদে জানতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। )
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

উপনির🍷𒁃্বাচনে জামানত জব্দ হল বাম–কংগ্রেসের, ৬টি কেন্দ্রেই রাজনৈতিক প্রত্যাখ্যান হাড🐓়োয়াতে ৭৬ শতাংশ, বাকি কেন্দ্রে কত ভ🦄োট পেল তৃণমূল ওয়েনাডে দাদা রাহᩚᩚᩚᩚᩚᩚ⁤⁤⁤♚⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ𒀱ᩚᩚᩚুলের জয়ের ব্যবধান ছাপিয়ে গেলেন প্রিয়াঙ্কা, আবেগঘন পোস্টে বললেন.. হল♛ুদ, নিম খেয়ে ক্যানসার সꦗারার সিধুর বক্তব্য খণ্ডন টাটা মেমোরিয়ালের চিকিৎসকদের 'আসল শিবসেনা কোনটি, তা বুꦦঝিয়ে দিয়েছে মানুষ', 🌟৫৬ আসনে জিততেই আক্রমণাত্মক শিন্ডে ‘প্রত্যেক চুমুর আলাদা আলাদা আবেগ আছে⛦…’, ঠোঁটে ঠোঁট! বিশেষ দিনে 𝕴আবেগঘন অপরাজিতা IPL 2025 Auction: জিও সিনেমার মক অকশনে পন্তের দাম উঠল ৩৩ কোটি,শ্রেয়সকে ফে🔯রাল KKR থানা থেকে উধাও তিনটি গাড়ি, আদালতও অবাক! টাকা দিয়ে মিটমাট চাইছে🍷 পুলিশ? বচ্চন বাড়িতে 𝓀এই বিশেষ কাজে কেউই সামিল করতে চান না অ🐎মিতাভকে! খোলসা অভিষকের অ🌊শান্তౠ মণিপুরের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে মোতায়েন হচ্ছে আরও ৯০ কোম্পানি CAPF

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল 🐭মিডিয়🌠ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও IC༒Cর সেরা মহ🅠িলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি,ꩲ ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হ𝕴াতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন🐓, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবা🎃রে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বক💃াপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সে꧃র🤡া কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়া𒐪ইয়ে পাল্লꦰা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ই𒉰তিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জে𝔉মিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্ব༒কাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.