বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Chia Seeds-Weight Loss: ১ মাসে কমতে পারে ২-৩ কেজি! ডায়েটে রাখুন চিয়া সিডস, শুধু জেনে নিন কটা বিশেষ নিয়ম

Chia Seeds-Weight Loss: ১ মাসে কমতে পারে ২-৩ কেজি! ডায়েটে রাখুন চিয়া সিডস, শুধু জেনে নিন কটা বিশেষ নিয়ম

Updated: 10 Apr 2024, 05:03 PM IST Tulika Samadder

সুপার ফুড হিসেবে ধরা হয় চিয়া সিডকে। সেলেবরাও জমিয়ে খান এই বীজ। আপনিও রাখুন নিজের ডায়েটে, তবে তার আগে জেনে নিতে হবে খাওয়ার সঠিক নিয়ম কী-

1/5ওজন কমতে অনেকেই বর্তমানে চোখ ভরসা করেন চিয়া সিডসে। সত্যিই কি এটি কার্যকারী? আসলে এই বীজে প্রচুর ফাইবার ও প্রোটিন পাওয়া যায়। সঙ্গে এটিতে পাওয়া যায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। দেখে নিন কীভাবে আপনাকে এটি সাহায্য করবে ওজন কমাতে। 
2/5চিয়া সিডস আপনাদের হজম ক্ষমতা উন্নত করে। এতে থাকা উচ্চ মাত্রার ফাইবার পেট দীর্ঘক্ষণ পেট ভরাও রাখে। বারবার খিদে পাওয়ার প্রবণতাও কমায়, চিয়া সিডসে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডের কারণে এমনটা হয়। ওয়ার্ক আউটের পর অনেকেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন। তাঁরা তৎক্ষণাৎ এনার্জির যোগান দিতে জলে ভেজানো চিয়া সিডস পান করতে পারেন।এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম, ট্রিপটোফেন অ্যাসিড ঘুমেও সাহায্য করে। 
3/5কীভাবে বানাবেন চিয়া সিডস ভেজানো জল? এক গ্লাস জলে এক চা চামচ চিয়া সিডস ভিজিয়ে রাখুন সারা রাত। এবার সকালে উঠে খালি পেটে তা পান করুন। একটু সামান্য গরম জল আর লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন। 
4/5সকালের ব্রেকফাস্টেও রাখতে পারেন চিয়া। এক্ষেত্রে ১ কাপ দুধ নিয়ে তাতে ২ চামচ চিয়া সিডস সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন। দুধ খেতে না চাইলে আমন্ড বা সোয়া মিল্কও নিতে পারেন। সকালে দেখবেন একেবারে ফুলে ফেঁপে উঠেছে। এবার তাতে স্বাদ বাড়াতে মেশাতে পারেন প্রোটিন পাউডার, পছন্দের ফল ছোট টুকরো করে কাটা। ঠান্ডা অবস্থায় খেলে পুডিংয়ের মতো স্বাদ আসবে। চাইলে চিয়া সিডস রাতে ভেজানোর সময়, একটু ওটসও দিয়ে দিতে পারেন। 
5/5মনে রাখবেন, পরিমাণ মতো জল না খেলে চিয়া বীজ হজম হতে চায় না। এই বীজ খেলে শরীরে জলের তেষ্টা বাড়ে। ১-২ চামচের বেশি চিয়া সিডস খাবেন না একদিনে। প্রয়োজনের অতিরিক্ত চিয়া খেয়ে নিলে রক্তে শর্করা কমে যেতে পারে। চিয়া সিডস প্রস্টেট ক্যানসার ও স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায় বলেও, অনেক বিশেষজ্ঞের মত। তাই খুব বেশি চিয়া সিডস খাওয়া চলবে না। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

এই ২০ খাবার খেলে পেটও ভরবে, ওজনও বাড়বে না! রোগা হতে লা🐈গবে মাত্র ক’টা দিন গীত🍬া এলএলবি-র এক বছর পূর্তি, সাফল্যের ক্🐼রেডিট কাকে দিলেন হিয়া? ইচ্ছে থাকলেই উপায়ℱ হয়! ইউটিউব থেকে পড়ে পুলিশের চা♉করি পেলেন UP-র ২৬ জন 'ফাজলಌামো মারছেন!… সরকারি কর্মীরাইꦑ ডোবাচ্ছে সরকারকে,’ ফোনে ধমক MLA অসিতের আগামিক🧜াল শনিবার মেষ থেকে মীনের ভাগ্য কেমন কাটবে? দেখে নিন ২৩ নভেম্বরের রাশিফলে ভিকি ডোনার হিট হওয়ার পর ‘ধরাকে সরা জ্ঞান’ করেছিলেন, সᩚᩚᩚᩚᩚᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ𒀱ᩚᩚᩚ্বীকার আ🌜য়ুষ্মানের ২৮ বছরের ছোট বঙ্গললনাতে ম♑জে রহমান? তাঁর জন্যই বউকে ডিভোর্স? মুখ খুললেন মোহিনী জোকা থেকে 𝔍মেট্রোয়ꦑ হাওড়া! স্বপ্নপূরণের জন্য মার্চেই ‘অ্যাকশনে’ নামবে ২ ‘স্টার’ রাহুল আউট ছিল, বিতর্ক গায়ে মাখছেন না স্টার্ক ৪ ব্যায়ামের ক🔜ামাল, ওজন কমল ♓২০ কেজি! মেদ ঝরানোর মন্ত্র দিল ইনস্টা সেলেব

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়া♓য় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কার𒉰া? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশꩲি, ভারত-সহ ১০টি দল ♋কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20🃏 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে ❀টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান🤡্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কার🌱া? ICC T20ꦑ WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে ꦡপারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভা🅰লো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.