বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to Control Bad Cholesterol: রোজ এই ভুলভাল কাজগুলি করছেন বলেই কোলেস্টেরল বাড়ছে, বদলান ৭ অভ্যাস

How to Control Bad Cholesterol: রোজ এই ভুলভাল কাজগুলি করছেন বলেই কোলেস্টেরল বাড়ছে, বদলান ৭ অভ্যাস

Updated: 17 Apr 2023, 10:44 AM IST Suman Roy

High cholesterol: অজান্তে নানা ভুল কাজ হয়ে যায়, ভুলভাল জিনিস খাওয়া হয়ে যায়। তাতেই বাড়ে কোলেস্টেরল। জেনে নিন কোন কোন অভ্যাস বদলানো দরকার। 

1/9সব কোলেস্টেরল খারাপ নয়। শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের দরকার আছে। কিন্তু আমরা অজান্তেই এমন ভুলভাল প্রচুর খাবার খেয়ে ফেলি, যা বাড়িয়ে দেয় খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা। এই খারাপ কোলেস্টেরল ডেকে আনে হার্টের সমস্যা। 
2/9কীভাবে ঠেকাবেন এই সমস্যা? কোন ৭টি অভ্যাস এখনই বদল করা না হলে বড় বিপদের আশঙ্কা বাড়তে পারে? কী বলছেন চিকিৎসকরা? এখনই জেনে নিন এই তালিকা থেকে। 
3/9বেকারির খাবার খাওয়া: বিস্কুট, পাউরুটি, কেক, পেস্ট্রিতে বিপুল মাত্রায় বনস্পতি থাকে। এই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। তাই এই জাতীয় খাবার যতটা কম পরিমাণে হয়, ততটাই খান। খিদে পেলেই এই জাতীয় খাবার খেয়ে নেবেন না। তাতে সমস্যা বাড়বে। 
4/9প্রসেস করা মাংস খাওয়া: সালামি, বেকন, বার্গারে থাকা মাংস যত কম হয়, ততটাই খান। কারণ এগুলিতে বিপুল পরিমাণে প্রিজারভেটিভস দেওয়া থাকে। সেগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাই বাড়িয়ে দেয় না, পাশাপাশি এগুলি ক্যানসারের মতো ভয়ঙ্কর অসুখের আশঙ্কাও বাড়িয়ে দেয়। তাই এগুলি যতটা কম সম্ভব খান। 
5/9সবজি এবং ফল না খাওয়া: এই দুই জাতীয় খাবার শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে, খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, হার্ট ভালো রাখে। এর পাশাপাশি এগুলি লিভার এবং কিডনির সমস্যা ঠেকাতেও সাহায্য করে। তাই এই জাতীয় খাবার না খেলে বাড়ে বাজে কোলেস্টেরল। 
6/9টুকটাক জাংক খুড খাওয়া: অল্প খিদে পেলেই সিঙাড়া, কচুরি, পিৎজা জাতীয় খাবার খান? এতেও বাড়ছে খারাপ কোলেস্টেরল। হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম কারণ হয়ে উঠতে পারে এই খাবারগুলি। এর তেল এবং চর্বি বাড়িয়ে দেয় সমস্যা। তাই এগুলি দ্রুত বর্জন করাই ভালো। 
7/9প্যাকেটের খাবার খাওয়া: এটিও মারাত্মক খারাপ অভ্যাস। যে সব খাবার প্যাকেটে বিক্রি হয়, সে সব খাবারে ব্যাপক মাত্রায় প্রিজারভেটিভস দেওয়া থাকে। এতে খাবার দীর্ঘ দিন তাজা থাকে। এগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা  ব্যাপক হারে বাড়িয়ে দিতে পারে। 
8/9বেশি মিষ্টি খাওয়া: কেক, পেস্ট্রি, ঠান্ডা পানীয়ের মতো খাবার— যাতে ব্যাপক মাত্রায় চিনি থাকে, সেগুলি যত খাবেন, তত বাড়বে খারাপ কোলেস্টেরল। এগুলি দ্রুত ত্যাগ করতেই হবে। নাহলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বহু গুণ বেড়ে যেতে পারে। 
9/9ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া: যাতে ভালো মানের ফাইবার আছে, এরকম খাবার নিয়মিত খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। কিন্তু অনেকেই এই জাতীয় খাবার খান না। ফলে বিপদ বাড়ে। সমস্যা কমাতে নিয়মিত আপেল, পেয়ারা, গাজর জাতীয় খাবার খান। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘‌ট্যাব কেলেঙ্কা💧রিতে জড়িতদের গুলি করে মারা উচিত’‌, নিদান দিলেন তৃণমূল সাংসদ অরূপ কে সরাল ব্রিটেনের সবচে�𓃲�য়ে পুরনো কৃত্রিম উপগ্রহ, উত্তর অধরা 'গত ৪-৫ বছর ধরে না মরে বেঁচে আছি...' হঠাৎ কেন এমনটা বললেন অনুরাগ ক🐬াশ্যপ? গুরু না🔜নক জয়ন্তীতে গুরুদ্বারে মিমি, জানালেন প্রার্থনা অভিষেকের সঙ্গে প্রেমের চর্চার মাঝেই গুরুদ্বারে প্রার্থনা জানাতে হাজির নিম๊রত জাপানের রাস্তা কতটা পরিস্কার! চেক করতꩲে সাদা মোজা পরে ঘুরলেন ꧃ভারতীয় মহিলা আগামিকাল শনিবার কা♍র্তিক পুজোর দিন কেমন কাটবে? রইল ১৬ নভেম্বরের রাশিফল পাকিস্তানের বাড়াবাড়ি POKতܫে! চ্য♑াম্পিয়ন্স ট্রফি বিতর্কে ICCকে অভিযোগ জয় শাহের… শিলিগুড়িতে রেস্তোরাঁ খুললেন বাইচুং🐽, নাম শুনলে অবাক হবেন! India v꧒s SA 4th T20 Live- সিরিজ জিতে ফিরতে পারবে ভারত? টস জিতে ব্য♉াটিং ভারতের

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্ᩚᩚᩚᩚᩚᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ𒀱ᩚᩚᩚযাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও I♛CCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল🦋 কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার ন𒁃িউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চা🥃ন না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলি🍸য়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড༒? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্ꦉলা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইত𒁃িহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আ๊ফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স💎্মৃতি নয়, তারুণ্ꦚযের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ🍸 থেকে ছিটকে ♓গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.