Mental Health: সমালোচনার মুখে পড়লেই আপনার মনমেজাজ প্রচণ্ড খারাপ হয়ে যায়? কোনও ট্রমা তাড়া করছে না তো

Updated: 17 Jul 2024, 05:11 PM IST Simli Lahiri Dasgupta

Health tips: অতীতের ট্রমা উন্মুক্ত করা থেকে শুরু করে আমাদের প্রচেষ্টাকে অকার্যকর করা পর্যন্ত, সমালোচনা কীভাবে আমাদের অযোগ্য বোধ করতে পারে তা জেনে নিন

1/6প্রায়শই আমরা যেভাবে সমালোচনার প্রতিক্রিয়া জানাই তা অতীতের ট্রমার সাথে যুক্ত। যখন আমরা একটি প্রতিক্রিয়া বা সমালোচনার উপর স্থির থাকি এবং এটির উপর আমাদের পুরো জীবনের সিদ্ধান্তগুলি ঠিক করি। এটি আমাদের নিজের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। থেরাপিস্ট রেবেকা বাল্লাঘ লিখেছেন, ‘সমালোচনার শিকড় ট্রমার মধ্যে থাকতে পারে। কিংবা আমাদের ডিএনএতেও এর লক্ষণ থাকে'। তিনি মনে করেন এই সমালোচনার প্রতি দৃষ্টিপাত করা উচিত যে তা আদৌ আমদের শরীরে কোনও প্রভাব ফেলছে কি না (Unsplash)

2/6যখন আমরা অতীতের ট্রমাগুলির ভার বহন করি যেখানে আমরা অযোগ্য এবং ব্যর্থ হয়েছি, সেই ক্ষেত্রে সমালোচনা ট্রমাটিকে ট্রিগার করতে পারে এবং আমাদের মনে হতে পারে যে আমরা যথেষ্ট ভালো নই। (Unsplash)

3/6সমালোচনাকে মস্তিষ্ক হুমকি হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে - যার ফলে লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হয়। এটি আরও লজ্জা, অপরাধবোধ এবং উদ্বেগের মতো চরম আবেগের দিকে পরিচালিত করে। (Unsplash)

4/6অতীতের ক্ষত খুলতে পারে বর্তমানের সমালোচনায়। প্রতিক্রিয়া বা সমালোচনা আমাদের অকার্যকর এবং অসম্মানিত বোধ করতে পারে। (Unsplash)

5/6তবে সচেতন কৌশলগুলির সাহায্যে আমরা যেভাবে সমালোচনা গ্রহণ করি তা থেকে বেরোতে পারি। বুকে হাত রেখে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার এবং নিরাপদ বোধ করার চেষ্টা করা উচিত। (Unsplash)

6/6যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো মননশীল অনুশীলনগুলি আমাদের শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আমাদের সমালোচনা উপলব্ধি করার উপায়কে উন্নত করতে আরও সহায়তা করতে পারে। (Unsplash)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Mental Health: সমালোচনার মুখে পড়লেই আপনার মনমেজাজ প্রচণ্ড খারাপ হয়ে যায়? কোনও ট্রমা তাড়া করছে না তো

Latest News

Women World Cup 2024 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি