বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > New Year 2023 resolution: নতুন বছরে সুস্থ থাকতে আপনার 'নিউ ইয়ার রেজোলিউশন' এই কাজগুলি রেখেছেন তো! টিপস একনজরে

New Year 2023 resolution: নতুন বছরে সুস্থ থাকতে আপনার 'নিউ ইয়ার রেজোলিউশন' এই কাজগুলি রেখেছেন তো! টিপস একনজরে

Updated: 31 Dec 2022, 07:41 PM IST Sritama Mitra

চিকিৎসক বিনা বনসল বলছেন, ডায়াবেটিক রোগীরা নিজেদের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনের মধ্যে অবশ্যই রাখুন খাওয়ার দিকটির খেয়াল। খিদে পেলেই ফ্যাট জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলবেন না। মিষ্টি, নুনের পরিমাণ খাবারে কম রাখুন। আর রোগা হওয়ার চেষ্টায় দিনের কোনও এক বেলার খাবার মিস করবেন না।

1/6বর্ষবরণের রাতে একটু খাওয়া দাওয়া হবে না তা কি হয়! ৩১ ডিসেম্বরই হোক  বা ১ জানুয়ারি, শীত পড়ুক আর না পড়ুক, কবজি ডুবিয়ে মটন বিরিয়ানি খাওয়া কি আর রোখা যায়! উৎসবের দিনে ছুটির মেজাজে খাওয়া দাওয়ার নিয়ম না মানা হলেও বছরের প্রথম দিন থেকে ফিট থাকার ‘রেজোলিউশন’ অনেকেই নিয়ে নেন। দেখে নেওয়া যাক ফিট থাকতে কী কী প্রতিশ্রুতি নিজের কাছে নিজের রাখার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
2/6খাওয়া দাওয়া: চিকিৎসক বিনা বনসল বলছেন, ডায়াবেটিক রোগীরা নিজেদের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনের মধ্যে অবশ্যই রাখুন খাওয়ার দিকটির খেয়াল। খিদে পেলেই ফ্যাট জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলবেন না। মিষ্টি, নুনের পরিমাণ খাবারে কম রাখুন। আর রোগা হওয়ার চেষ্টায় দিনের কোনও এক বেলার খাবার মিস করবেন না। চিকিৎসকরা বলছেন, এতে হিতে বিপরীত হয়।
3/6ওজন কমানো জরুরি- বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন কমানো জরুরি। কারণ ফিট থাকতে বা ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যার মতো দিক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে ওজন কমানো জরুরি খুবই। তবে নির্দিষ্ট সময় ধরে ধীরে ধীরে ওজন কমানোর দিকে হেঁটে চলুন। এতে পাবেন উপকার।
4/6ব্যায়াম- নতুন বছরে ঠিকই করে ফেলুন যে সারাদিনের কাজের ফাঁকেও আলাদা সময় নিয়ে হাঁটবেন। এতে শরীর সুস্থ থাকে। এছাড়াও ব্যায়ামে মননিবেশ করতে পারেন। করতে পারেন যোগভ্যাস। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই শারীরিক নানান কসরতের সিদ্ধান্ত নিন।
5/6চেক আপ- অনেকেই মনে করেন অহেতুক চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। রোগ যাতে শরীরে অজান্তে না বাঁধে তার জন্য সচেষ্ট থাকতে হবে। ফলে একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর চিকিৎসকের কাছে অন্তত বছরে একবার গিয়ে নিজের প্রেশার ও পালস্ চেক আপ করে নিলে আপনার কোনও ক্ষতি হবে না। সার্বিক চেক আপে নিজের সুস্থতা সম্পর্কেও বাড়বে আত্মবিশ্বাস।
6/6চাই ঘুম ও কম ধূমপান- নতুন বছরে খেয়াল রাখতে হবে যাতে ধূমপানের পরিমাণ কমানো যায়। আর সঙ্গে পর্যাপ্ত সময় ধরে ঘুম চাই। দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের সঙ্গে ৭ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়াকেও নিজের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনে রাখুন। বলছেন বিশেষজ্ঞরাই।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

রোগ জ্বালা লেগেই রয়েছে? বাস্তু♛মতে জানুন কোন জিনিসটি বাড়ি থেকে দূর করা উচিত এখনই হাম্মা হাম্মা♏রꦇ রিমিক্স করায় প্রথমে চটলেও, পরে ক্ষমা চান রহমান! দাবি বাদশার ডেস্প্যাচের শ্যুটিংয𝔍়ে গুর🐼ুতর আহত হবে মনোজ! এখন কেমন আছে হাঁটুর চোট? ‘সংবিধানের ভুয়ো 🍸শুভাকাঙ্ক্ষীদের দোকান বন্ধ হল’, রাহুল তথা MV𒀰A-কে তোপ শাহের ন♌ীতা আম্বানি থেকে কাব্য মারান, IPL নিলামের টেবিলে ১০ দলের প্রতিনিধিদের চিনে নিন আর🐓্থিক সংকটে কষ্ট পাচ্ছেন? এই সহজ বাস্তুটিপস আপনার জীবন পাল্টে দেবে কর্ণাটক উপনির্বাচ🦩নের ফলাফল: তিনটি আসনেই জয় পেল কংগ্রেস, বꦦড় ধাক্কা বিজেপির 'জনতার আমাদের সুশাসনের উপꦇর বিশ্বাস আছে' - মহারাষ্ট্রে মহাযুতির জয়েꦜ উৎফুল্ল মোদী ‘যাদের মা নেই, তারা আমার🌄 যন্ত্রণা বুঝবে…’! বলতে গিয়ে বুজে এল ঋতুপর্ণার গলা Australian Open 2025 চ্যাম্পিয়ন করতে নোভাক জকোভিচকে কোচিং করাবেন অ্যান🌃্ডি মা𒀰রে

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কম☂াতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্র🦩ীত! ব𓆏াকি কারা? বিশ্বক💖াপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে🎃 পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যাꦛন্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই♐ তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টে♉স্🍸ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্প꧅িয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- ♋পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহ🐻াস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলি🥀য়ꦡাকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি ন🎶য়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-൲রেট, ভালো খে✨লেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.