বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Cucumber Diet: গরমে শসার ডায়েটে ১৫ দিনে কমবে ৭ কেজি ওজন! বিশেষ কটি নিয়ম মানলেই পেটের মেদ গায়েব

Cucumber Diet: গরমে শসার ডায়েটে ১৫ দিনে কমবে ৭ কেজি ওজন! বিশেষ কটি নিয়ম মানলেই পেটের মেদ গায়েব

Updated: 03 Apr 2024, 11:33 AM IST Tulika Samadder

ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন কে এবং ফোলেটের মতো পুষ্টিগুণে ঠাঁসা শসা। এদিকে ক্যালোরি নামমাত্র। ফলে ওজন কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে। দেখুন শসার ডায়েট-

1/5যারা রোগা হতে চাইছেন, তাঁদের জন্য শসার থেকে ভালো আর কিছুই হতে পারে না! আমরা সকলেই জানি শসায় পাওয়া যায় প্রচুর পুষ্টি এবং এটিতে থাকে প্রায় শূন্য ক্যালরি। কেবল স্যালাড হিসেবেই নয়, এটিকে স্ন্যাকস হিসাবেও খাওয়া যেতে পারে। শসার সবচেয়ে ভালো দিক হল, এটি খাবার হজম করায়। পেট অনেকক্ষণ ভরা রাখে। 
2/5আধা কাপ কাটা শসাতে মাত্র ৮ ক্যালোরি রয়েছে তবে ১.৯ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ০.৩ গ্রাম ফাইবার এবং ০.৩ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। এছাড়াও এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ম্যাঙ্গানিজ। 
3/5চলুন দেখে নেওয়া যাক, শসার ডায়েট প্ল্যান। এটি যতটা লোভনীয় এবং সহজ শোনাচ্ছে, শসা আসলেই প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমানোর সহায়ক সবজি। এর সাহায্যে আপনি ১৫ দিনে ৭ কেজি মতো ওজন কমাতে পারেন। তবে এক্ষেত্রে আপনাকে শরীরের প্রোটিনের যোগান দিতে নিতে হবে পনির, চিকেন, মাছ, মাংস, টোফু, ডাল-এর মতো খাবার। দিনের ৩টি মিলে রাখুন প্রোটিন। সর্বাধিক ১৫০-২০০ গ্রাম। বাদবাকি সময় খিদে পেলেই খেতে হবে শসা। 
4/5আর যার ফলে অন্য ফল বা সবজি থেকে যে পরিমাণ ক্যালোরি আপনার শরীর পেত, তার ঘাটটি আসবে। ফলে কমবে ওজন। আর শসা-তে থাকা হাই ফাইবার আপনার পেটকে ভরা রাখবে। তবে মনে রাখবেন, প্রেসর, সুগারের মতো কোনও রোগ থাকলে, অথবা প্রেগন্যান্সিতে অথবা বাচ্চাকে স্তন্যপান করালে এই ডায়েট ফলো করা উচিত হবে না। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খুব বেশি হলে ১৫ দিন একটানা এটি করা যেতে পারে। 
5/5গরমের জন্য ডায়েটে রাখুন শসার রসও। এই জুস শরীরকে ডিটক্স করতেও কাজ করে। আর শরীর থেকে খারাপ টক্সিন বের হয়ে গেলে তা আপনার ওজন কমানোর জার্নিতেই সহাযক হবে। শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত জল বের করে দেয় শসার বীজ। পেট ফোলার সমস্যা দূর করে মাংসপেশিকে শিথিলও করে৷ একইসঙ্গে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও বিশেষ ভূমিকা নেয়৷ শসার মধ্যে রয়েছে ইথানল নামক একটি উপাদান, যা শরীরে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে৷ আর পেটের মেদের সঙ্গে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের লেভেলের সরাসরি যোগ রয়েছে। তাই নিয়মিত একগ্লাস শসার রস খান এই ৭ দিন। তবে মনে রাখবেন, ছেঁকে খাবেন না। শাঁস ও বীজ সহ পান করুন। স্বাদ বাড়াতে বিট নুন ও চাট মশলা দিতে পারেন সামান্য। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

এই ২০ খাবার খেলে পেটও ভরবে, ওজনও বাড়বে নাꦆ! রোগা হতে লাগবে মাত♍্র ক’টা দিন গীতা এলএলবি-র এক বছর পূর্ত🐟ি, সাফল্যের ক্রেডিট কাকে দিলেন হিয়া? ইচ্ছে থাকলেই উপায় হয়! ইউটিউব থেকে পড়ে পুলিশের চাকরি পেলꦫেন UP-র ২৬ জন 'ফা🧜জলামো মারছেন!… সরকারি কর্মীরাই ডোবাচ্ছে🔴 সরকারকে,’ ফোনে ধমক MLA অসিতের আগামিকাল শনিবার মেষꩵ থেকে মীনের ভাগ্য কেমন কাটবে? দেখে নিন 🥂২৩ নভেম্বরের রাশিফলে ভিকি ꦿডোনার হিট হওয়ার পর ‘ধরাকে সরা জ্ঞান’ ক⭕রেছিলেন, স্বীকার আয়ুষ্মানের 🐼২৮ বছরের ছোট বঙ্গলল▨নাতে মজে রহমান? তাঁর জন্যই বউকে ডিভোর্স? মুখ খুললেন মোহিনী জোকা থেকে মেট্রোয় হাওড়া! স্বপ্নপূরণের জন্য মার্চেই ‘অꦕ্যাকশনে’ নামবে ২ ✃‘স্টার’ রাহুল আউট ছিল, বিতর্ক গায়ে মাখছেন না স্টার্ক ৪ ব্যায়ামের কামাল, 💛ওজন কমল ২০ কেজি! মেদ ঝরানোর মন্ত্র দিল ইনস্টা সেলেব

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং ♛অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে ব⛎িদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থে𒁏কে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পি⭕ক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই ত☂ারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদ🌼ু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সের🐓া বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজি꧋ল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখো💦মুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান💦্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হ💛ারাল দক্ষিণ আফ൩্রিকা জেমিমাকে দেখতে 💖পারে! নেতৃত্বে হরꦛমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে 🦂পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.