Weight Loss Tips: ২১ দিন বাড়ির রান্না খেয়ে পাল্টে গেল লুক! মেদ ঝরানোর সস্তা ডায়েট বলে দিলেন তরুণী
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 14 Nov 2024, 10:50 PM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: ২১ দিন বাড়ির রান্না খেয়ে পাল্টে গেল লুক! মেদ ঝরানোর সস্তা ডায়েট বলে দিলেন তরুণী
৩ সপ্তাহে পেটের চর্বি কমানো কি সম্ভব? ফিটনেস কোচ এবং পুষ্টিবিদ অনুস্কা সিংয়ের মতে, এমন কীর্তি সম্ভব! ফিটনেস ট্রেনার অনুস্কা সম্প্রতি তার টিপস ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন। তিনি মাত্র ২১ দিনের মধ্যে পেটের চর্বি কমিয়েছেন । শুধু তার দুপুরের খাবারের বিকল্পগুলিকে স্বাস্থ্যকর করেছেন তিনি। ﷺখিদে মিটিয়েছেন ঘরে তৈরি সাধারণ খাবার খেয়ে। তাঁর ডায়েটও জানিয়েছেন তিনি।
স্বাস্থ্যকর দুপুরের খাবারের বিকল্পগুলির সাথে পেটের চর্বি কমানো
অনুষ্কা সিং তার ফিটনেস যাত্রা ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন। ৯ আগস্ট, ফিটনেস প্রভাবক দুপুরের খাবারের সময় স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার খেতে শুরু করেন। এভাবেই পেটের চর্বি কমানোর সিদ্ধান্ত নেন। তার পোস্ট অনুসারে, ৩১ আ꧃গস্টের মধ্যে, তিনি বেশ কয়েক কেজি ঝরিয়েছিলেন। তার প্রতিদিনﷺের ডায়েটে ছয়টি স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার ছিল। যার মধ্যে রয়েছে ফাইবারসমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি ছিল সালাড, পনির এবং বিভিন্ন ডালের মতো প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার। এছাড়া রুটি এবং ভাতের মতো কার্বোহাইড্রেট।
আরও পড়ুন - জিমে না গিয়েই ঝরল ১৯ কেজি! মেদ ঝরানোর সময় ৬ ভুল এড়ান൲োর পরামর্শ এই তরুণীর
১) প্রথম দিনের লাঞ্চে সালাড (শসা এবং গাজর), ক্যাপসিকাম সহ পনির (১০০ গ্র🔯াম), এবং সাদা চাল (৬০ গ্রাম), যা মধ্যে ৩৭৫ ক্যালোরি রয়েছে।
২) দ্বিতীয় দিনের লাঞ্চে ৫৫১ ক্যালোরি ছিল। এতে ছিল বিটরুট দই রায়তা, সিদ্ধ কালো মটর বা লোবিয়ಌা (৫০ গ্রাম), এবং সাদা ভাতের সঙ্গে অড়হর ডাল।
৩) তৃতীয় দিনের লাঞ্চে ১০০ গ্রাম পনির, ২ টেবিল চামচ দই, ১০❀০ গ্রাম ছোলা কারি, 1 চাপাটি এবং শসা ছিল)। অনুষ্কার মতে, এতে ৫২১ ক্যালোরি ছিল।
৪) চতুর্থ দিন খাবারের মধ্যে ছিল চাল এবং সাদ🐷া মটর, শসা এবং ১ বাটি রাজমা কারি। এতে ৪৭৫ ক্যালোরি ছিল।
৫)🏅 পঞ্চম দিন দুপুরের খাবারের ছিল💟 শসার সালাড, ভাজা সবজি এবং ২টি সুজি চিলা। এতে ৩৩০ ক্যালোরি ছিল।
৬) শেষ পর্ඣযন্ত, আনুশকার ষষ্ঠ ෴লাঞ্চ বিকল্পে শসার টুকরো, ১০০ গ্রাম পনির ভুর্জি এবং ১২০ গ্রাম কুইনো অন্তর্ভুক্ত ছিল। এতে ৪৫১ ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত ছিল।
আরও পড়ুন - হাওয়ায় 💟উড়ছে টাকা! ভারতের এই ৭ রাজ্যের নাগরিক অঢেল সম্পদের মালিক