Cholesterol Control Diet: এই ১০টি খাবার খেলে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 11 Mar 2023, 12:10 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > ছবিঘর > টুকিটাকি > Cholesterol Control Diet: এই ১০টি খাবার খেলে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে
Share কোলেস্টেরল হল একটি চর্বি জাতীয় পদার্থ। এলডিএল হল খারাপ কোলেস্টেরল, এইচডিএল হল ভালো কোলেস্টেরল। দেহে এলডিএলের মাত্রা বেশি থাকলে তা থেকে রক্তবাহীনালী সরু হয়ে রক্তচলাচল বন্ধ করে দেয়। যার ফ🧸লে হার্টঅ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপের মতো ঝুঁকি লক্ষ্য করা যায়। রক্তে যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা ২০০ এমজ💟ির কম থাকে তাহলে কার্ডিওভাস্কুলারের ঝুঁকি কমে যায় আর এর মাত্রা বেশি থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই আগে থেকে সচেতন হওয়া ভালো। কারও যদি আগে থেকে কোনও রোগ যেমন ডায়াবিটিস, করোনারি আর্টারি ডিজিজ থাকলে তাঁদের প্রতি আলাদা রকমের যত্ন নেওয়া উচিৎ। রক্তে কোলেস্টেরল মাত্রা বেড়ে গেলে তা বাইরে থেকে বোঝার উপায় নেই। তবে কারও কারও চোখের কোণে বা হাতের আঙুলে কোলেস্টেরল জমতে পারে।
যদি আপনার থাকে হাই কোলেস্টেরল এবং তা যদি &nb𓃲sp;নিয়ন্ত্রণে 🐲না থাকে তবে এই পানীয়গুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আসুন দেখে নেওয়া যাক সেই সব খাবারগুলি কী কী?
টমেটোর রস
বাড়িতে সহজেই বানানো যেতে পারে টমেটোর রস। এটি সহজেই রক্তে কোলেস্টেরলের মꦅাত্রাকে কম𝄹িয়ে দেয়।
উদ্ভিজ মিল্ক
ওট বা সয়া মিল্কের মধ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা কোলেস🌊্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
হলুদ দুধ
হলুদে থাকে অ্যান্টি-ব্যক্টিরিয়াল বৈশিষ্ট্য। এছাড়া এর মধ্যে 🐓থাকা কারকিউমিন রক্তকে জমাট বাঁধতে ও কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই এ⭕খন শুধু দুধ নয় তার সঙ্গে এক চামচ হলুদ মিশিয়ে খান।
মেথি জল
মেথি রক্তে শর্করার মাত্রা কমায় পাশাপ🎐াশি মেথি খালি পেটে খেলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে।
তুলসী পাতা
তুলসী পাতা শুধু চিবিয়ে খেলেই ক✤াজ হয় না, এর রস করে খেতে হবে। এর রসে থাকে ইউজেনল যা উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রꦡাখে।
সবুজ চা
গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেচিন ও অন্য🌱ান্য আন্টি-অক্সিডেন্টগুলি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়।
কমলালেবুর শরবত
কমলালেবুর মধ্যে থা🔯কা সাইট্রাসের গুণগুলি আপনার দেহে বাড়তি কোলেস্টেরল কমায়।
ব্লু বেরি
ব্লু-বেরি ও এক গ্লাস দুধ হতে পারে সকালের স্বা🅰স্থ্যকর ব্রেকফাস্ট।
কোকো
কোকোতে থাকা ফ্যাবানল রক্তে ভালো কোলেস্টেরল এইচডিএল, খারাপ কোলেস𝐆্টেরল এলডিএলের মাত্রাꦬর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ডালিম
খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এনে রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করে। এটি গ্রিন টি, প্ল্যন্ট মিল্কের চেয়ে অনেক𝄹 গুণে ভালো।
ছবিঘর খবর
