বাংলা নিউজ > ছবিঘর > টুকিটাকি > How to boost hemoglobin level: অ্যানিমিয়ার ভুগছেন? হিমোগ্লোবিন বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

How to boost hemoglobin level: অ্যানিমিয়ার ভুগছেন? হিমোগ্লোবিন বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Updated: 27 Jul 2022, 03:13 PM IST Sritama Mitra

প্রতিদিনের ডায়েটে সোয়াবিন, বিট, বেদানা, তোফু, ডিম,... more

প্রতিদিনের ডায়েটে সোয়াবিন, বিট, বেদানা, তোফু, ডিম, সবুজ শাক সবজি, মাছ, মাংস, বীজ জাতীয় খাবার, স্ট্রবেরি রাখা প্রয়োজন। এছাড়াও ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবারেরও প্রয়োজন ডায়েটে।

1/6রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়ার সমস্যা শরীরে দানা বাঁধলে বহু ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। আসে দুর্বলতা, অল্পেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার প্রবণতা, ত্বক ফেকাশে হয়ে যায়, হাত ঠাণ্ডা হওয়ার প্রবণতা থাকে, আর মাথা যন্ত্রণার সমস্যাও ঘিরে ধরে। এই লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ অতি প্রয়োজন।
2/6যদি দেখা যায় শরীরে দানা বেঁধেছে অ্যানিমিয়ার মতো সমস্যা তাহলে ওষুধ তো রয়েইছে, এছাড়াও কিছু ঘরোয়া উপায়ে হিমোগ্লোবিনকে বাড়িয়ে নেওয়ার রাস্তাও রয়েছে। বিশেষজ্ঞর বলছেন, অ্যানিমিয়ার সমস্যা থাকলে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তনও সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও আগে জেনে নিতে হবে যে আমাদের শরীরে কতটা আয়রনের প্রয়োজন রোজ।
3/6রোজ কতটা আয়রন প্রয়োজন: একজন প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের প্রয়োজন প্রতিদিন ৮ মিলিগ্রাম আয়রন। মহিলাদের ক্ষেত্রে যাঁদের বয়স ১৮ থেকে ৫০ এর মধ্যে তাঁদের প্রতিদিন ১৯ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন। পূর্ণবয়স্ক মহিলার জন্য রক্তে হিমোগ্লোবিন ১২.১ থেকে ১৫.১ গ্রাম প্রতি ডেসিলিটার ও প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের ক্ষেত্রে প্রতি ডেসিলিটারে রক্তে ১৩.৮ থেকে ১৭.২ গ্রাম হিমোগ্লোবিন থাকা স্বাভাবিক। এর থেকে কমে গেলেই চিকিৎসকের পরামর্শের প্রয়োজন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম
4/6হিমোগ্লোবিন বাড়াতে কী খাবেন: প্রতিদিনের ডায়েটে সোয়াবিন, বিট, বেদানা, তোফু, ডিম, সবুজ শাক সবজি, মাছ, মাংস, বীজ জাতীয় খাবার, স্ট্রবেরি রাখা প্রয়োজন। এছাড়াও ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবারেরও প্রয়োজন ডায়েটে। ছবি সৌজন্য- Pixabay
5/6প্রতিদিন পান করুন জুস: প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন ফলের জুস। পান করুন, আদা, বিট, টমাটো, গাজর, আপেল ও আমলকির জুস। বাড়বে হিমোগ্লোবিন। যদি আয়রন জাতীয় কোনও খাবার খান, তাহলে তার ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা বাদে খান ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার।
6/6কী কী করবেন, কী কী খাবেন না: কফি, চা, কোল্ডড্রিঙ্ক, সোডা এড়িয়ে চলুন। এগুলি রাখবেন না ডায়েটে। চা খেলেও তা মূল খাবারের ২ ঘণ্টা বাদে খান। অন্যদিকে, রোজ যোগঅভ্যাস করুন। হাঁটাও এক্ষেত্রে ভাল উপায়। অ্যারোবিকস আর নাচও রোজের রুটিনে রাখতে পারেন। ছবি সৌজন্য- Pixabay
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

৪.১ লাখ ভোটে জয় প্রিয়াঙ্কার! বিজেপি বলল ‘জিততে দেশ-বিরোধীಌ শক্তির হাত ধরেন💧’ Video: মহারাষ্ট্রে মহাযুতি জিতেই🦩 বিজে𝓀পির ফড়নবীশ ভাজলেন জিলিপি 'আর কবে, আর কবে,' শূন্য সিপিএমকে নিয়ে গান গাইলেন কুণা🌳ল, পালটা জবাব দিল নেটপাড়া মুখ🌺্যমন্ত্রীকে মিষ্টি–ফল পাঠান রাজ্যপাল, পাল্টা রাজভবনে এল সন্দেশ,ꦏ সময় কি সুখকর? ‘দ্রোহের ভোটে’ RG করের কোনও প্রভাবই পড়েনি, ব🃏লল TMC, কারণ ব্যাখ্যা আন্দোলনকারীর কলকাতা থেকে লন্ডন সরাসরি বিমান চলাচল চাইছে রাজ্য! ২৭ নভেম্বর ক🌜ী হতে চলেছে? ‘যতক𒆙ღ্ষণ না SOP বদল হবে...’, উপভোটে ভরাডুবি নিয়ে কমিশনকেই দায়ী করলেন অর্জুন 🎀TMCর অঞ্চল সভাপতি চ𝓡া খান, তাই চায়ের দোকানিকে পেটাল পঞ্চায়েত প্রধানের অনুগামীরা ২০২৮-২৯ সালের মধ্যেই পার্পল লাইনে পুরো দমে ছুটব🅷ে মেট্রো! আগামী ৮ বছরের জন্য এশিয়া কাপ সম্প্রচারের স্বত্ব পেল স🌞োনি

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহি꧟লা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটꦦাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থে🅠কে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি,𒅌 ভার🎶ত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার 🍎নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এ♒ই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেল𝓀িয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিಞউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোম🌠ুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহা🐠সে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গা🌠ন মিতালি𓆉র ভিলেন ন🍬েট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্𝐆নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.