বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Morning superfoods: সকালে খালি পেটে খান এই ৫ খাবার! পেট থাকবে পরিষ্কার, কমবে ওজন

Morning superfoods: সকালে খালি পেটে খান এই ৫ খাবার! পেট থাকবে পরিষ্কার, কমবে ওজন

Updated: 28 Mar 2022, 06:34 PM IST Tulika Samadder

দেখুন সকালে উঠে খালি পেটে কোন কোন খাবার খাওয়া ভীষণ উপকারি আপনার শরীরের জন্য। 

1/6সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমরা কী খাবার খাচ্ছি তার উপরেই নির্ভর করে আমাদের স্বাস্থ্য কেমন হবে। সকালের খাবার আমাদের সারাদিনের কাজের জন্য এনার্জির যোগান দেয়। আমাদের শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতেও সাহায্য করে। ব্রেকফাস্টে ভুল খাবার নিয়মিত খেলে তা প্রভাব ফেলে সারসরি আপনার শরীরে। হজমের সমস্যা দেখা যায়, ওজন বাড়ে, এমনকী এনার্জির ঘাতটিও দেখা যায়।
2/6সকালের ব্রেকফাস্টে রাখতে পারেন তরমুজ। এটি আপনার শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ব্যালেন্স তৈরি করে ও শরীরকে আদ্র রাখতে সাহায্য করে। তরমুজে ৯০ শতাংশ জলীয় উপাদান থাকে। সঙ্গে এটি মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছেকে দমন করে। সঙ্গে কম ক্যালোরি হাই ফাইবার পেট ভরা রাখে, ওজন বাড়ায় না। এটে রয়েছে ভিটামিন সি, বি৬। (Pixabay)
3/6সকালে খালি পেটে ইষদুষ্ণ জল, নারকেলের জল, জিরে ভেজানো জল ও নানা প্রাকৃতিক চা খেতে পারেন। যা হজম ভালো করে, পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। দিন শুরু করার জন্য এই ধরনের পানীয় আদর্শ, সঙ্গে এটি আপনার চা-কফির মাধ্যমে ক্যাফিন নেওয়ার অভ্যেসও কমিয়ে দেয়। গরম জলের সাথে লেবুর রস ও মধু মিশিয়েও খেতা পারেন। মধুতে থাকা মিনারেল, ভিটামিন, এনজাইম পেট ঠিক রাখে। শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় ও মেটাবলিজম বাড়ায়। 
4/6সকালে পাকা পেঁপে খেয়ে দিন শুরু করা খুব ভালো বলে মনে করা হয়। এটি প্রাকৃতিক ডিটক্স ও পেট পরিষ্কার রাখার অন্যতম সূত্র হিসেবে মনে করা হয়। এতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার ও ফ্রুকটোস, যা শরীরে প্রয়োজনীয় এনার্জির যোগান দেয়। তবে পেঁপে খাবার অন্তত ৪৫ মিনিট পর অন্য কোনও খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাহলেই এটা শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। পেঁপে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, হার্ট ভালো রাখে ও পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। 
5/6সকালে ভেজানো বাদাম খাওয়া শরীরের জন্য খুব উপকারি। আগের রাতে আমন্ড, আখরোট ভিজিয়ে রেখে খোসা ছাড়িয়ে খেতে পারেন। বা তা দিয়ে স্মুদিও তৈরি করতে পারেন। এগুলোতে থাকা ফাইবার ও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ভীষণ উপকারি শরীরের জন্য। 
6/6সবজির জ্যুস দিয়েও সকাল শুরু করতে পারেন। নানা ভিটামিন ও অ্যান্ট-অক্সিডেন্টের যোগান পায় শরীর। স্বাদের সাথে ভেজিটেবেল স্মুদির সাথে মিশিয়ে নিন সামান্য লেবুর রস। খেতে পারেন আমলকি আর অ্যালোভেরার রসও। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

কলক𓂃াতা থেকে লন্ডন সরাসরি বিমান চলাচল চাইছে রাজ্য! ২৭ নভেম্বর কী হতে চলেছে? ‘যতক্ষণ না SOP বদল হবে...’, উপভোটে ভর✃াডুবি নিয়ে কম𝔍িশনকেই দায়ী করলেন অর্জুন TMCর অঞ্চল সভাপতি চা খান, তাই চায়ের দোকানিকে পেটাল পঞ্চায়েত ওপ্রধানের অনুগাম🦋ীরা ২০২৮-২৯ সালের মধ্যেই পার্পল লাই♐নে পুরো দমে ছুটবে মেট্রো! আগামী ৮ 💮বছরের জন্♍য এশিয়া কাপ সম্প্রচারের স্বত্ব পেল সোনি ডিভোর্সের পর ১৪ 𓆉বছরের ছোট সপ্তর্ষিকে বিয়ে! সোহিনীর প্রাক্ত♔ন স্বামীকে চেনেন? দম লাগাতে▨ হবে আরেকটু…উইকেটে🦄র পিছনে থেকে পেপটক পন্তের, ভাইরাল ভিডিয়ো মহাꦚরাষ্ট্রে কীভাবে ঘুঁটি সাজিয়েছিল আরএসএস? নেপথ্যে এক প্রাক্তন ইঞ্জিনিয়ার ৬৮টি আসনে পুরুষদের থেকে বেশি ভোট মহিলাদের, এই সমীকরণেই ঝাড়খণ্ডে🔯 জ📖য় হেমন্তের? কালরাত্রিতে দাদꦛার বউয়ের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ সৌমিতৃষার বর, তারপর হল খুন, উত্তেজনা টানটান

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা🏅 ক্রিকেটারদের সোশ্যাল🀅 মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কা🌊র⛄া? বিশ্বকাপไ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টা🦹কা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খে𝕴লেছেন, এবার নিউজিল্🍎যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চাꦍন না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা ক꧃ে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি ন🎶িউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে 🏅প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেম🌳িমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে প♊ড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.