Diet chart

শরীরে সূর্যের প্রত্যক্ষ আলো পড়তে দিন। জানলার কাঁচ দিয়ে নয়, সরাসরি যাতে শরীরে রোদ পড়ে তার বন্দোবস্ত করতে হবে। এজন্য ভোরে জগিং কিম্বা বেলা ১০ থেকে ৩ টে পর্যন্ত রোদে চলাফেরা, বা কাজকর্ম করতে পারলে ভিটামিন ডি এর অভাব মিটবে।।