প্রত্যেক মেয়েই চায় লম্বা, ঘন চুল। এর জন্য মেয়েরা অনেক দামী শ্যাম্পু এবং তেলও ব্যবহার করে থাকেন।
তবে যোগব্যায়াম এবং ওয়ার্ক আউট করলে শরীর সম্পর্কিত অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। চুল লম্বা এবং ঘন করার জন্য রয়েছে নানা ব্য়ায়াম।
জিমে যাওয়া প্রতিটা মানুষ কার্ডিও করে। এটি শরীরে রক্ত সঞ্চালনা বাড়ায় এবং হ্যাপি হরমোন তৈরি করে।
জগিং চুলের বৃদ্ধি উন্নত করতে পারে। এতে রক্ত সঞ্চালনও বাড়ে। সেক্ষেত্রে চুল পুষ্টি পেয়ে ঘন এবং লম্বা হয়।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অর্থাৎ শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার ব্যায়াম। এই ব্যায়াম স্ট্রেস লেভেল কমায়, হ্যাপি হরমোন তৈরি করে।
শান্ত নিরিবিলি পরিবেশে পিঠ সোজা করে পদ্মাসনে বা সুখাসনে বসতে হবে। চোখ বন্ধ রেখে মনোনিবেশ করতে হবে শরীরে শ্বাসবায়ুর প্রবেশ এবং বেরিয়ে যাওয়ার উপরে। নাক দিয়ে গভীর ভাবে শ্বাস নিন। সাধ্যমতো কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন। তার পর ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। পুরো পদ্ধতিটি সাত-আটবার করে রিপিট করুন।
ক্যামেল ব্যায়াম শুরুতে কঠিন লাগতে পারে। আস্তে আস্তে অভ্যেস হয়ে যাবে।
হাঁটু গেড়ে বসে পিছনের দিকে বাঁকুন এবং পায়ের তলা স্পর্শ করুন। ৩০ থেকে ৪০ সেকেন্ডের জন্য এটি করুন।
মৎস্যাসন করলে চুল সংক্রান্ত যে কোনও সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
পদ্মাসন করে দু'টি কনুইয়ের সাহায্যে চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাত দু'টি মাথার দু' পাশে মাটিতে রেখে তার ওপর ভর দিয়ে পিঠটাকে মাটি থেকে তুলুন। ঘাড় হেলিয়ে দিয়ে মাথার তালু মাটির ওপর রাখুন। এ বার দু' হাত দিয়ে দু' পায়ের বুড়ো আঙুল ধরে টানুন আর বুক উঁচু করুন।