By Priyanka Bose
Published 21 May, 2023

Hindustan Times
Bangla

পেটের মেদ ঝরাতে পারছেন না? ডায়েটে রাখুন এই ৫ বীজ

বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতার সমস্যায় ভুগছেন। ওজন কমানোর জন্য অনেক চেষ্টা করছেন তাঁরা।

জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কসরতের পরেও ওজনে কোনও হেরফের হয় না তাঁদের। 

ব্যায়াম, জিম, যোগার পাশাপাশি সঠিক ডায়েটও ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে খুব জরুরি।

পেটের মেদ ঝরাতে দ্রুত কার্যকর এই ৫ বীজ, জানেন কোনগুলি?

সাদা তিলের বীজে রয়েছে পর্যাপ্ত ফাইবার। রয়েছে অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও যা পেটের মেদ ঝরাতে বেশ কার্যকর।

তিসি বা শণের বীজ সারা রাত ভিজিয়ে রেখে সকালে খেতে হবে। এটি প্রোটিন এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ।

তরমুজের পাশাপাশি এর বীজও পেটের মেদ ঝরাতে উপকারি। এগুলো তরমুজের সঙ্গেও খাওয়া যায়। আলাদা করেও খাওয়া যায়।

জিঙ্ক, পটাসিয়াম, ফাইবার, প্রোটিনে সমৃদ্ধ কুমড়োর বীজ। এটি খেলেও পেটের চর্বি দ্রুত হ্রাস হয়।

দ্রুত ওজন ঝরানো এবং পেটের মেদ কমাতে চিয়া বীজ উপকারি। প্রতিদিন ডায়েটে স্যালাড বা স্মুদির সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে এই প্রতিবেদন। খাদ্যাভ্যাসে কোনও পরিবর্তন করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।