By Swati Das Banerjee
Published 28 Oct, 2024

Hindustan Times
Bangla

ব্রেকফাস্টে অনেকেই ফ্রুট জুস খেয়ে থাকেন, পর্যাপ্ত সময় না থাকার কারণে 

ফ্রুট জুসের পরিবর্তে কেন গোটা ফল খাবেন, তার ৭ কারণ জেনে নিন  

ফাইবার: গোটা ফলের তুলনায় ফলের রসে ফাইবারের মাত্রা থাকে একেবারেই কম 

ক্যালোরি: ফলের রসের তুলনায় গোটা ফলে ক্যালোরির পরিমাণ থাকে নামমাত্র 

হাইড্রেশন: ফলের রসের তুলনায় গোটা ফল খেলে শরীর অনেকক্ষণ হাইড্রেডেট থাকে 

মুখের স্বাস্থ্য বজায়: অতিরিক্ত ফলের রস খেলে তাড়াতাড়ি সমস্যা হয়, যা হয় না গোটা ফল খেলে 

পুষ্টি উপাদান: গোটা ফলে থাকে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনি কখনওই পাবেন না ফলের রসে

চিনি: বেশিরভাগ ফলের রসে চিনি মেশানো থাকে যা শরীরের পক্ষে ভীষণ ক্ষতিকারক 

শারীরিক কসরত: ফল চিবিয়ে খেলে মুখের এক্সেসাইজ হয়, যা একেবারেই হয় না ফলের রস খাওয়ার ক্ষেত্রে