By Laxmishree Banerjee
Published 28 Mar, 2025

Hindustan Times
Bangla

সাবধান, এই গরমে কম জল খেলে ৪ ক্ষতি নিশ্চিত!

সাধারণত একজন স্বাভাবিক মানুষের প্রতিদিন ২.৫-৩ লিটার জল পান করা প্রয়োজন। 

তবে, এই পরিমাণ আপনার শরীরের ওজন, শারীরিক কার্যকলাপ এবং আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে। 

গ্রীষ্মে ঘাম বেশি হয়, তাই আরও বেশি জলের প্রয়োজন হয়।

যখন আপনার তৃষ্ণা লাগবে তখনই জল পান করার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি বাইরে কাজ করেন বা শারীরিক কার্যকলাপ করেন, তাহলে আপনার জলের চাহিদা বেড়ে যেতে পারে।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে এক গ্লাস জল পান করলে শরীর সতেজ হয় এবং বিপাক ক্রিয়া দ্রুত হয়।

তরমুজ, শসা এবং কমলার মতো ফল ও সবজি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো হবে।