রোজ সকালে ক'টায় ঘুম থেকে ওঠা উচিত? আপনি কি এই সময়ে ওঠেন
সকালে ঘুম থেকে ওঠা অনেকের কাছে সত্যিই বেশ কষ্টের। তবে যারা সকালে উঠতে চান তাদের অবশ্যই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া উচিত। সকালে ঘুম থেকে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
কিন্তু সকালে ঠিক কয়টার সময় ঘুম থেকে উঠলে শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো?
এই প্রশ্নের উত্তরে চিকিৎসকদের পরামর্শ, আগের রাতে কখন ঘুমিয়েছেন, তার উপরই নির্ভর করবে ঘুম থেকে ওঠার সময়।
যদি রাত ১১টায় ঘুমাতে যান, তবে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমিয়ে সকাল ৬টায় উঠবেন। আরও ভালো হয় যদি আট ঘণ্টা ঘুমানো যায়। সেক্ষেত্রে উঠবেন সকাল ৭টায়।
কিন্তু সত্যিই কি এ হিসাব এতটা সহজ? না কি ঘুম থেকে ওঠার সময় আগে থেকেই ঠিক করে রাখতে হবে?
চিকিৎসকদের পরামর্শ হলো, সকালে ওঠার সময়টি আগে থেকে ঠিক করে রাখা জরুরি। কোন সময়ে দিন শুরু করলে সুবিধা, তা ঠিক করতে হবে নিজেকেই। সেই মতোই উঠতে হবে ঘুম থেকে। সে সকাল ৬টা না কি ৭টা, তা নিজে ঠিক করা ভালো।
কোনও ভাবেই কম ঘুম শরীরের জন্য ভালো নয়। ফলে সকালে ওঠার সময়ের ওপর নির্ভর করবে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময়ও।
রাতে অন্তত যাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম হয়, সেদিকেই নজর দিতে হবে। রাত ১২টার সময়ে ঘুমাতে গেলে সকাল ৭টার আগে না ওঠাই ভালো বলে মত দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।