By Suman Roy
Published 21 Sep, 2023

Hindustan Times
Bangla

খুব সহজেই কমবে কোলেস্টেরল! এই নিয়মগুলি মনে রাখুন

শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের দরকার আছে। কিন্তু আমরা অজান্তেই এমন ভুলভাল প্রচুর খাবার খেয়ে ফেলি, যা বাড়িয়ে দেয় খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা।

এই খারাপ কোলেস্টেরল ডেকে আনে হার্টের সমস্যা। 

কীভাবে ঠেকাবেন এই সমস্যা? কোন ৭টি অভ্যাস এখনই বদল করা দরকার? রইল তালিকা।

বিস্কুট, পাউরুটি, কেক, পেস্ট্রিতে বিপুল মাত্রায় বনস্পতি থাকে। এই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

বেকারির খাবার কম খান

এগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রাই বাড়িয়ে দেয় না, পাশাপাশি ক্যানসারের মতো অসুখের আশঙ্কাও বাড়িয়ে দেয়।

প্রসেস করা মাংস কম খান

এই দুই খাবার ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে, খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, হার্ট ভালো রাখে। 

ফল ও আনাজ বেশি খান

সিঙাড়া, কচুরি, পিৎজা, বার্গার জাতীয় খাবার খারাপ কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয়।

জাংক খুড কম খান

এই খাবারে প্রিজারভেটিভস দেওয়া থাকে। এগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। 

প্যাকেটের খাবার কম খান

কেক, পেস্ট্রি, ঠান্ডা পানীয়ের মতো খাবারে ব্যাপক মাত্রায় চিনি থাকে, সেগুলি খেলে বাড়বে খারাপ কোলেস্টেরল। 

অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার বাদ

ভালো ফাইবার আছে, এমন খাবার নিয়মিত খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। আপেল, পেয়ারা, গাজর খান

ফাইবার যুক্ত খাবার খান