খাওয়ার পরে পরে কি ক্লান্ত লাগে? কারণটা জানলে চমকে উঠবেন
উচ্চ পরিমাণে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট- যদি আপনার ডায়েটে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে, তাহলে আপনার ঘুম পাবে।
কিছু গবেষণার মতে, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে কয়েক ঘণ্টা ঘুমিয়ে পড়লে সিসিকে বৃদ্ধি করে, যার ফলে ঘুম পায়।
অ্যালকোহল- আপনি যদি মদ্যপান করেন, তাহলে খাবারের পর অলস বোধ করবেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অ্যালকোহল আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে দমন করে, যা আমাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। তবে, এর প্রভাব বেশি দিন স্থায়ী হয় না।
কিন্তু ঘুমানোর সময় অ্যালকোহল পান করা অবশ্যই ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে। যদি আপনি নিয়মিত শক্তির মাত্রা কমতে লক্ষ্য করেন, তাহলে এটি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন।
যখন ট্রিপটোফান সমৃদ্ধ খাবার খাবারে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয়, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে, তাহলে খেয়াল করবেন খাওয়ার মাত্র কয়েক ঘণ্টা পরে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন।
দিনের যে কোন সময় খাবারের পরে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এমন আরও অনেক কারণ রয়েছে, তাই আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তবে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
অতিরিক্ত খাওয়া- আপনি যত বেশি খাবার খান, এটি ভাঙার জন্য তত বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়। এই সমস্ত শক্তি ব্যয় করা ক্লান্তির কারণ হতে পারে, তাই অতিরিক্ত খাবার খাওয়া হ্রাস করুন এবং খিদে পেলে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।