By Laxmishree Banerjee
Published 25 Sep, 2024

Hindustan Times
Bangla

কেন প্রতিদিন দু' টি সেদ্ধ ডিম খেতে হবে? রইল স্বাস্থ্যকর কারণগুলো।

মাত্র দু' টি ডিম খেলেই প্রচুর প্রোটিন পাওয়া যায়। আপনি একটি ডিমে ৬ গ্রাম প্রোটিন পাবেন।

ডিমে ভিটামিন এ পাওয়া যায়, যা আপনার ত্বক, চোখ, কোষের বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোেধ ক্ষমতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ডিমে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, যা আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি-১২ ডিমে পাওয়া যায়, যা লাল রক্ত কণিকা গঠনে সাহায্য করে।

আপনি দু' টি ডিমে ২৮ মাইক্রোগ্রাম সেলেনিয়াম পান, যা আপনার কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

সেদ্ধ ডিম আয়রনের খুব ভালো উৎস। এগুলো হিমোগ্লোবিন ও মায়োগ্লোবিন গঠনে সাহায্য করে।

সেদ্ধ ডিমে প্রচুর জিঙ্ক পাওয়া যায়। জিঙ্ক আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।