Hindustan Times
Bangla

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন যোগ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কী কী খাবেন তাহলে?

লেগুম এবং  ডালে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও অ্যামিনোঅ্যাসিড থাকে। তাই এটি খাওয়া খুবই স্বাস্থ্যকর

শুধু তরকারি হিসাবে নয়,  ডাল দিয়ে পরোটা বানিয়েও খাওয়া যেতে পারে। 

ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে আমণ্ড বা কাঠবাদাম একটি খুব ভালো প্রোটিনের উত্‍স

দুধ বা দুগ্ধজাত পদার্থে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন থাকায় এটি প্রতিদিন খাওয়া উচিত

আমিষভোজীদের জন্য প্রোটিন বাছা সবচেয়ে সুবিধাজনক। মাছ, মাংস কিংবা ডিম সবেতেই রয়েছে প্রচুর প্রোটিন