By Sanket Dhar
Published 31 Jan, 2023

Hindustan Times
Bangla

চটজলদি ওজন কমবে কীভাবে? রইল ৪ টি ব্যায়ামের হদিশ

চটজলদি ওজন কমাতে ব্যায়ামের জুড়ি মেলা ভার। 

রোজ সকালে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে ওজন তাড়াতাড়ি কমে।

তবে কোন কোন ব্যায়ামে ওজন কমে জলদি? রইল তারই হদিশ।

স্কোয়াট ওজন কমাতে বেশ উপকারী। কোমর ও তলপেটে জমে থাকা ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম। 

সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠা বা নামাও ওজন কমায়। রোজ সকালে ব্যায়ামের মধ্যেই সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করুন। 

লাঞ্জেস করলেও তাড়াতাড়ি কমবে ওজন‌। এক পা সামনে এগিয়ে হাঁটু গেঁড়ে বসা ও ওঠার ব্যায়াম এটি। এতে কোমরের ফ্যাট কমে।

রোজ একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব দৌড়ালে অনেকটা ঘাম ঝরে। নিয়মিত দৌড়ালে এতেই কমবে ওজন।