বেশি বয়সেও যৌবন ধরে রাখতে চান, করতে হবে এই পাঁচ কাজ
নিজের যৌবন ধরে রাখতে কে না চায়! কিন্তু বেশ কিছু জিনিস ফলো করলেই ধরে রাখতে পারবেন নিজের তারুণ্য।
আমেরিকান চিকিৎসক মার্ক হাইম্যান তারুণ্য ধরে রাখার জন্য বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।
রুটিনে এই ৫ জিনিস মেনে চললে ধরে রাখা যাবে তারুণ্য-
তারুণ্য ধরে রাখতে ভেগান খাবার খুবই সহায়ক। ডঃ মার্ক নিরামিশ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। এতে পাওয়া ফাইটোকেমিক্যাল প্রতিটি বয়সে প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদানে সহায়ক।
ব্যায়াম শরীরের পক্ষে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্য়ায়ামের ১ ঘণ্টা পর প্রোটিন শেক গ্রহণ করা খুবই উপকারি।
ডঃ মার্ক সপ্তাহে ৪-৫ দিন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। ব্যায়ামের মধ্যে সাঁতার, বাইক চালানো, দৌঁড়াতে পারেন।
তরুণ থাকার জন্য শরীরের নমনীয়তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রুটিনে যোগব্যায়াম রাখা জরুরি।
উজ্জ্বল ত্বক এবং ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
শুকনো ফলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। ৫টি বাদাম ও দুটি আখরোট ভিজিয়ে প্রতিদিন খান।