আন্দ্রেয়া পেন্স জানিয়েছেন উচ্চ প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খেয়েই ১৪০ পাউন্ড ওজন তিনি কমিয়েছিল।
হ্যাবিল্ডের সিইও তথা যোগা প্রশিক্ষক সৌরভ বোথরা বলেছেন, "উচ্চ-প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে, পাশাপাশি ওজন কমাতে সাহায্য করে।"
ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ান গরিমা গোয়েল সুষম পুষ্টি সম্পন্ন খাদ্যগ্রহণের উপর বেশি গুরুত্ব দিয়েছেন।
তাঁর মতে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সুষ্ঠ ভাবে করার জন্য কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং আয়রন সব কিছুই প্রয়োজন রয়েছে।
চিকিৎসক দিলীপ গুডে তৃষ্ণা, অস্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস এড়াতে প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি করে খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
চিকিৎসক রাজীব মানেক বলেছেন, "অনেক সময়ই অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ইচ্ছে করবে, কিন্তু ওজন কমানোর সময় মনকে সংযত রাখতে হবে। তাতেই খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমানো সম্ভব হবে।"
তিনি জানান, প্রথমেই নিজের মনের উপর চাপ দিয়ে সব কিছু থেকে সরে আসার চেষ্টা করলে ভালোর বদলে খারাপ হতে পারে। তার পরিবর্তে ধীরে ধীরে নিজের জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে। এতে মনের উপর খুব চাপও পড়বে না আর সময়ের সঙ্গে সঙ্গে সবটা অভ্যাসও হয়ে যাবে।