Hindustan Times
Bangla

প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ত্বক কে না চায়, শুধু স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টই নয়, আপনি কী খাচ্ছেন তার উপরেও অনেক কিছু নির্ভরশীল। জেনে নিন কী কী খাবার খেলে আপনার ত্বক করবে ঝকঝকে

ত্বকের কোলাজেন বাড়াতে ফল ও সবজির রামধনু আনুন। অর্থাত্‍ সবরকম ফল ও সবজি খান

ডাক্তারদের মতে, ত্বক পুনুরুজ্জীবিত করার জন্য আলু, পালং শাক এবং বিভিন্ন শাক সবজি অর্থাত্‍ ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত

খাদ্যতালিকায় যোগ করুন বাদাম ও বিভিন্ন সামুদ্রিক খাবার। কারণ এতে আছে ওমেগা-৩, ফ্যাটি অ্যাসিড যা ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে

ফলের মধ্যে অবশ্যই খান বেরি। এগুলি ত্বকে কোলাজেন ও ভিটামিন-সি উত্‍পন্ন করে

এছাড়াও খান গাজর ও মিষ্টি আলু। এতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন যা ত্বকের জন্য উপকারী

এছাড়াও খান অ্যাভোকাডো, যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে বাঁচায়

আরও পড়ুন