By Suman Roy
Published 21 Sep, 2023

Hindustan Times
Bangla

রোজ কতগুলির বেশি কলা খেলেই বিপদ?

কলা অনেকেরই খুব প্রিয় ফল। শরীর ক্লান্ত থাকলে এই ফলটি খুব দ্রুত হারানো শক্তি ফিরিয়ে দেয়।

কিন্তু যথেচ্ছ কলা বিপদও ডেকে আনতে পারে। তাই কলাকে শুধুমাত্র উপকারী বলে ধরে নিলে ভুল হবে।

কলার প্রচুর পুষ্টিগুণ। ভিটামিন সি, বি কমপ্লেক্স তো আছেই, তার সঙ্গে আছে পটাসিয়াম, ম্যাংগানিজ, ম্যাগনেসিয়ামের মতো উপাদান।

এর প্রতিটাই শরীরকে প্রচুর শক্তি জোগায়, পেশির ক্ষয় রোধ করে, রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। 

কিন্তু বেশি কলা খাওয়ার কিছু বিপদ আছে। কলাকে হাই ক্যালোরি-যুক্ত খাবারের তালিকায় ফেলা হয়। এটি ওজন বাড়িয়ে দেয়।

আবার বেশি পেকে যাওয়া কলার মধ্যে থাকা স্টার্চ ভেঙে চিনিতে পরিণত হয়। ফলে যাঁদের ডায়াবিটিসের সমস্যা আছে, তাঁরা কলা খেলে বিপদে পড়তে পারেন।

তাহলে প্রশ্ন হল রোজ সর্বাধিক ক’টা কলা খাওয়া যেতে পারে?

বয়স, ওজন, কতটা খাটাখাটনি করতে হয়— এগুলো মাথায় রেখেই উত্তরটা দেওয়া সম্ভব। চিকিৎসকদের মতে, রোজ দুটো কলা যে কেউ খেতেই পারেন। 

তবে যদি কারও ডায়াবিটিসের মতো সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসকের থেকে জেনে নিতে হবে আদৌ কলা খেতে পারবেন কি না।

আর যাঁরা একটু বেশি কায়িক পরিশ্রম বা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, শরীরেও বিশেষ মেদ নেই, তাঁরা রোজ তিনটে পর্যন্ত কলা খেতে পারেন।

এর বেশি কলা কোনও ভাবেই খাওয়া উচিত নয়।

আর এই বিষয়ে ভালো করে জানতে অবশ্যই চিকিৎসক বা কোনও পেশাদার পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে হবে। তার পরেই ঠিক করবেন, রোজ আপনার কতগুলি কলা খাওয়া উচিত।