পনির খেতে সুস্বাদু। এ কারণেই এত মানুষ এটি পছন্দ করে। তবে যারা ওজন কমাতে চান তারা পনির খেতে পারেন কি না তা নিয়ে অনেকের সন্দেহ রয়েছে।
Photo: Pexels
পনির প্রোটিন, ভিটামিন বি, ক্যালসিয়াম এবং আরও পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। পনির কীভাবে ওজন হ্রাসে প্রভাব ফেলতে পারে তা এখানে দেখুন।
Photo: Pexels
যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য পনির খুব সহায়ক হতে পারে। পনিরে প্রোটিন থাকায় এটি খেলে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা বোধ করবেন।
Photo: Pexels
১০০ গ্রাম পনিরে প্রায় ১৮ থেকে ২০ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি পেশির বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। প্রোটিন শরীরের বিপাকহার উন্নত করে এবং আরও ক্যালোরি পোড়ায়। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
Photo: Pexels
পনিরে ক্যালোরি কম থাকে। এজন্য যারা ওজন কমাতে চান তারা এটি খেতে পারেন। পনির খেলে ক্যালরি ইনটেক হয় এবং শরীরে যথাযথ পুষ্টি পায়।
Photo: Pexels
পনির ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। এটি হাড়ের জন্য ভালো। এটি শরীরে চর্বি জমতে বাধা দিতেও সহায়তা করে।
Photo: Pexels
যারা ওজন কমাতে চান তারা প্রতিদিন ১০০ থেকে ১৫০ গ্রাম পনির খেতে পারেন। সঠিক পরিমাণে খেলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই প্রচুর উপকার পাওয়া যায়।