যারা ওজ�?কমাত�?চা�?তাঁদের কি আদ�?পনির খাওয়�?উচিৎ?

By Tulika Samadder
Published 26 Mar, 2025

Hindustan Times
Bangla

যারা ওজ�?কমাত�?চা�?তাঁদের কি আদ�?পনির খাওয়�?উচিৎ?

পনির খেতে সুস্বাদু�?�?কারণেই এত মানু�?এট�?পছন্�?করে। তব�?যারা ওজ�?কমাত�?চা�?তারা পনির খেতে পারে�?কি না তা নিয়�?অনেকের সন্দেহ রয়েছে।�?/h2>

Photo: Pexels

পনির প্রোটি�? ভিটামি�?বি, ক্যালসিয়া�?এব�?আর�?পুষ্টিতে সমৃদ্ধ�?পনির কীভাবে ওজ�?হ্রাসে প্রভাব ফেলত�?পারে তা এখান�?দেখুন।

Photo: Pexels

যারা ওজ�?কমাত�?চা�?তাদে�?জন্য পনির খু�?সহায়ক হত�?পারে�?পনির�?প্রোটি�?থাকায় এট�?খেলে আপনি দীর্�?সময়ের জন্য পে�?ভর�?বো�?করবেন।

Photo: Pexels

১০�?গ্রা�?পনির�?প্রায় ১৮ থেকে ২০ গ্রা�?প্রোটি�?থাকে�?এট�?পেশি�?বৃদ্ধিতে সাহায্�?করে। প্রোটি�?শরীরে�?বিপাকহার উন্ন�?কর�?এব�?আর�?ক্যালোরি পোড়ায়। যা ওজ�?কমাত�?সাহায্�?করে।

Photo: Pexels

পনির�?ক্যালোরি কম থাকে�?এজন্�?যারা ওজ�?কমাত�?চা�?তারা এট�?খেতে পারেন। পনির খেলে ক্যালর�?ইনটে�?হয় এব�?শরীরে যথায�?পুষ্টি পায়।�?/h2>

Photo: Pexels

পনির ক্যালসিয়া�?সমৃদ্ধ�?এট�?হাড়ের জন্য ভালো�?এট�?শরীরে চর্ব�?জমতে বাধা দিতে�?সহায়ত�?করে।

Photo: Pexels

যারা ওজ�?কমাত�?চা�?তারা প্রতিদিন ১০�?থেকে ১৫�?গ্রা�?পনির খেতে পারেন। সঠিক পরিমাণ�?খেলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়�?ছাড়াই প্রচুর উপকা�?পাওয়া যায়।�?/h2>

Photo: Pexels

আর�?ওয়েব স্টোরিজে�?জন্য

ক্লি�?করুন