গান, শরীর এবং মন উভয়ের জন্য একটি চমৎকার থেরাপি এটি রক্তচাপ কমায় এবং গভীর ঘুমোতে সাহায্য করে।
ঘুমের আগে স্নানের অনেক উপকারিতা রয়েছে। বিশেষ করে গরমে ঘুমানোর আগে স্নান করা ঘুমের জন্য উপকারি।
অডিয়োবুকগুলিতে আকর্ষণীয় গল্পও শুনতে পারেন, এটি আপনাকে স্ট্রেস থেকে দূরে থাকতে এবং সুন্দর ঘুমোতে সহায়তা করে।
ঘুমোতে যাওয়ার সময় করা ধ্যান জরুরি। একে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনও বলা যেতে পারে, যা শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং ভাল ঘুমের দিকে নিয়ে যায়।
মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট অনিদ্রার সমস্যা দূর করে ভালো ঘুম পেতেও সাহায্য করে।
বাদামের দুধে ভালো পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে, রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম বাদাম দুধ খেলে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।