অতিরিক্ত স্থূলতার প্রধান কারণ হল জীবনযাত্রা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস। খিদে পেলেই বেশির ভাগ মানুষ হাতে তুলে নেন ফাস্ট ফুড। আর এর কারণে প্রতিনিয়ত অতিরিক্ত স্থূলতার শিকার হতে হয়।
অতিরিক্ত স্থূলতা থেকে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নানান রোগ। তাই নিজেকে সুস্থ ও সবল রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আর এই ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভাস। যেমন, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়, হজমশক্তি বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এখানে তেমনই কিছু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিছু খাবারের কথা বলা হয়েছে, যা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন।
পাতিলেবু: পাতিলেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি যা হজমশক্তি বাড়ায়, ওজন বৃদ্ধি কমায় এবং শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে।
বেলপেপার: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বেলপেপার হজমের সমস্যায় খুবই কার্যকরী। পাশাপাশি এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
কমলালেবু: ভিটামিন সি এবং ফাইবারে পরিপূর্ণ কমলালেবু ওজন কমাতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে।
বেরি: ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরিও ওজন কমায় এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
ব্রাসেলস স্প্রাউট: ব্রাসেলস স্প্রাউটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই এটি অনেক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা রাখে। এটি ভিটামিন সি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ সমৃদ্ধ ক্রুসিফেরাস গোত্রের সবজি যা ওজন বৃদ্ধিও রোধ করে।