দৃষ্টিশক্তি কমেছে বা ঝাপসা দেখছেন? এই খাবার খেলে বাড়বে চোখের জ্যোতি
আমাদের নিত্যদিনের জীবনযাপনের প্রভাব পড়তে পারে দৃষ্টিশক্তিতে। জীবনযাপন স্বাস্থ্যকর না হলে চোখ ছাড়াও শরীরের অন্যান্য অংশে তার প্রভাব পড়ে। তাই সবার আগে নজর দিতে হবে খাবারের প্রতি।
সঠিক পরিমাণ ভিটামিন, মিনারেলস ও নিউট্রেশনযুক্ত খাবার আপনার চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করবে। এমন কিছু সবজি ও ফল আছে যা আমাদের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে কাজ করে। চলুন জেনে নেওয়া কি কি-
উপকারী একটি সবজি হলো মিষ্টি আলু। এই আলু নিয়মিত খেলে ভালো থাকে চোখ। মিষ্টি আলুতে আছে বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এই দুই উপকারি উপাদান আমাদের চোখ সুস্থ রাখতে দারুণ কার্যকরী।
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সবুজ শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করা চোখের জন্য খুবই উপকারি।
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ আমলকি দৃষ্টিশক্তি উন্নতিতে সাহায্য করে।
পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন এ, যা চোখকে সুস্থ রাখে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, গাজরে রয়েছে ভিটামিন এ। এই ভিটামিন শিশুদের অন্ধত্বের মতো জটিল সমস্যা দূরে রাখতে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে গাজরে আরও রয়েছে বিটা ক্যারোটিন। এই উপাদান চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে।
উল্লেখিত সবজি ও ফল ছাড়াও চোখ ভালো রাখতে কাজ করে চেরি, জাম, তরমুজ জাতীয় ফল ও মেথি, পালং শাক ইত্যাদি। এ ধরনের খাবার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন। এতে চোখ নিয়ে সমস্যায় ভুগতে হবে না। ভালো থাকবে দৃষ্টিশক্তি।
সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে এই খবর। যে কোনও ধরনের বিশেষ তথ্যের জন্য উপযুক্ত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।