By Simli Lahiri Dasgupta
Published 2 Nov, 2024

Hindustan Times
Bangla

উত্‍সবের জন্য ঘুমের রুটিন এদিক ওদিক হয়ে গিয়েছে? কিভাবে তা ঠিক করবেন? 

অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে। তাই পরিমিত মাত্রায় এগুলি গ্রহণ করুন

দিনের মধ্যে যখন সম্ভব পাওয়ার ন্যাপ নিন। এতে না হওয়া ঘুমের ঘাটতি কিছুটা হলেও পূরণ হবে

দিনের বেলা হালকা ওয়ার্কআউট করতে পারেন। যোগব্যায়াম করলেও শরীরের জন্য ভালো

উত্‍সবের কারণে শরীরের সঙ্গে মনও চঞ্চল হয়ে যায়। তাই মেডিটেশন বা ধ্যান করলে এর থেকে সুরাহা মিলবে, ঘুমও হবে ভালো

নিজের শরীর সবার আগে। তাই প্রয়োজন ও উচিত বুঝে 'না' বলতে শিখুন।