By Tulika Samadder
Published 12 Jun, 2023

Hindustan Times
Bangla

এই খাবারগুলি না দিলে বাড়বে না বাচ্চার উচ্চতা!

উচ্চতা বৃদ্ধি

শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে সঠিক ডায়েট অবশ্যই সহায়ক। আজ এমন কিছু খাবারের কথা বলব যা সন্তানের উচ্চতা বৃদ্ধিতে আপনাকে সহায়তা করবে। 

দুধ

দুধ প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ। এটি হাড় শক্ত করে। পেশির বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। তাই বাচ্চার বৃদ্ধির সময়ে রোজ অন্তত ১ গ্লাস দুধ দিন। 

ডিম

ডিমে উপস্থিত ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন বি-১২-এর মতো পুষ্টি উপাদান শুধু শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে নয়, শিশুর সার্বিক বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। 

সোয়াবিন

সোয়াবিন প্রোটিনে সমৃদ্ধ। বাচ্চার খাদ্য তালিকায় সয়া জাতীয় পন্য তাই অবশ্যই রাখুন।

চিকেন

মুরগির মাংসেও রয়েছে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন ও পুষ্টি উপাদান। তাই চিকেন বাচ্চাকে অবশ্যই দেবেন। 

পালং শাক

পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। এই দুটিই শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক। 

ব্রোকলি

ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অন্যান্য পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ ব্রোকলি। শিশুদের খাবারের অংশ করুন তাই এটিকে। উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে।  

দই

শিশুদের শরীরের বৃদ্ধির জন্য তাঁদের দই দিন। এতে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন ডি-সহ প্রোবায়োটিক থাকে। 

গাজর

ব্রণ হলে অনেকে বারবার তাতে হাত দিতে থাকেন। সেই অভ্যাস ছাড়ুন। আর ব্রণ ফাটানো তো নৈব নৈব চ। এতে দীর্ঘস্থায়ী দাগ হয়ে যেতে পারে।