By Soumick Majumdar
Published 23 Jan, 2023
Hindustan Times
Bangla
কোমর-পিঠে অসহ্�?ব্যথ�? এই ৫ট�?আস�?করলে উপকা�?পাবে�?/h1>
সারাদি�?বস�?বস�?কাজ। কোমর-পিঠে ব্যাথা এখ�?খু�?সাধারণ একটি বিষয়�?চিন্তা নেই। মাঝে মাঝে এই ৫ট�?আস�?করলে�?উপকা�?পাবেন।
ভুজঙ্গাস�?করতে পারেন। এত�?পেটে�?পেশি স্ট্রে�?হবে। সে�?সঙ্গ�?ঘাড়, পায়ে�?পেশি�?টানটান হবে। একটানা ঝুঁক�?কা�?করার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।
ছব�? শাটারস্ট�?/h2>
মার্জারিয়াস�? বিড়ালদে�?এভাব�?কোমর স্ট্রে�?করতে দেখেছে�?তো? আপনি�?কিন্তু এট�?করলে উপকা�?পাবেন।
ছব�? টুইটার/ স্টেসিহেইল�?
পশ্চিমোত্তনাসন: এই আসনট�?একটু কঠিন�?যতটা সম্ভ�?চেষ্টা করুন�?ধীরে-ধীরে নমনীয়ত�?বাড়বে�?
ছব�? আনস্প্ল্যা�?
ধনুরাস�? এই আসনে�?পে�? কোমরের পেশি টানটান হবে। শরী�?অনেক হালক�?মন�?হবে।
ছব�?টুইটার/অফিসিয়াল_জেইএ�?/h2>
ত্রিয়�?ভুজঙ্গাস�? ঘাড়, কোমর �?মেরুদণ্ডের জন্য এই আস�?খু�?উপকারি�?
ছব�? হিমালয�?সিদ্�?অক্ষ�?
আর�?ওয়েব স্টোরিজে�?জন্য
ক্লি�?করুন
caco88