By Soumick Majumdar
Published 23 Jan, 2023

Hindustan Times
Bangla

কোমর-পিঠে অসহ্য ব্যথা? এই ৫টি আসন করলে উপকার পাবেন

সারাদিন বসে বসে কাজ। কোমর-পিঠে ব্যাথা এখন খুব সাধারণ একটি বিষয়। চিন্তা নেই। মাঝে মাঝে এই ৫টি আসন করলেই উপকার পাবেন। 

ভুজঙ্গাসন করতে পারেন। এতে পেটের পেশি স্ট্রেচ হবে। সেই সঙ্গে ঘাড়, পায়ের পেশিও টানটান হবে। একটানা ঝুঁকে কাজ করার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।  

ছবি: শাটারস্টক

মার্জারিয়াসন: বিড়ালদের এভাবে কোমর স্ট্রেচ করতে দেখেছেন তো? আপনিও কিন্তু এটি করলে উপকার পাবেন।

ছবি: টুইটার/ স্টেসিহেইলি

পশ্চিমোত্তনাসন: এই আসনটি একটু কঠিন। যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন। ধীরে-ধীরে নমনীয়তা বাড়বে।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ধনুরাসন: এই আসনেও পেট, কোমরের পেশি টানটান হবে। শরীর অনেক হালকা মনে হবে।

ছবি:টুইটার/অফিসিয়াল_জেইএস

ত্রিয়ক ভুজঙ্গাসন: ঘাড়, কোমর ও মেরুদণ্ডের জন্য এই আসন খুব উপকারি।

ছবি: হিমালয় সিদ্ধ অক্ষর