By Laxmishree Banerjee
Published 29 Nov, 2024

Hindustan Times
Bangla

আপনার এই অভ্যাস শরীর থেকে ভিটামিন ডি শুষে নেবে, সাবধান!

আপনি যদি হাড়কে সুস্থ ও মজবুত রাখতে চান, তাহলে অবশ্যই ভিটামিন ডি যুক্ত জিনিস খান।

আপনি সূর্যের আলোতে সময় কাটিয়ে এবং আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে, ভিটামিন ডিয়ের ঘাটতি মেটাতে পারেন।

কিন্তু আপনি কি জানেন আপনার কিছু অভ্যাস শরীর থেকে ভিটামিন ডি শুষে নেয়?

ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস সূর্যের আলো। পর্যাপ্ত সময় রোদে না থাকার কারণে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে না।

সানস্ক্রিন লাগালে সূর্যের রশ্মি ত্বকে পৌঁছাতে বাধা দেয়, যা ভিটামিন ডি উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

মাছ, ডিমের কুসুম এবং দুধ ভিটামিন ডি এর ভালো উৎস। এসব না খেলে সমস্যা বাড়তে পারে।

অতিরিক্ত মদ্যপান বা ধূমপানের কারণেও শরীরে এই প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

আপনি যদি খুব বেশি চা এবং কফি পা করেন, তবে এতে উপস্থিত ক্যাফেইন শরীরকে ভিটামিন ডি শোষণে বাধা দিতে পারে।