By Tulika Samadder
Published 2 Sep, 2023

Hindustan Times
Bangla

সামনে নয় পিছনে হাঁটুন, রয়েছে ৫ সুবিধে

পিছন দিকে হাঁটা শারীরিক ও মানসিক উভয় দিকে থেকেই কিছু চিত্তাকর্ষক বদল আনতে পারে আপনার দৈনন্দিন জীবনে। 

পিছনে হাঁটা  বা দৌড় খুবই ভালো একটি কার্ডিও এক্সারসাইজ। এভাবে আপনি দ্রুত ওজন কমাতে পারেন। এমনকী কিছু পেশীর উপরেও ভালো প্রভাব ফেলে এটি। 

এটি কোয়াড্রিসেপস পেশিকে শক্তিশালী করে। যাঁদের হাঁটুর সমস্যা রয়েছে তাঁরাও কিছুটা স্বস্তি পায়। কারণ এভাবে হাঁটা হাঁটুর জয়েন্টের উপর কম প্রভাব ফেলে। 

আমাদের হ্যামস্ট্রিং মাসল শক্ত হলে পরে ব্যাক পেইন হতে পারে। পিছনে হাঁটলে এই মাসল নমনীয় হতে থাকে। ফলে ব্যথাও কমে। 

আজকের দিনে বুদ্ধিমানের কদর বেশি। পিছনে হাঁটা চালু করেলে কিছুদিনেই ব্রেন বেশি কাজ করবে।  সমস্যার দ্রুত সমাধান করে ফেলতে পারবেন এরপর থেকে।

সঙ্গে পিছন দিকে হাঁটা আপনার পায়ের পেশীর সহনশীলতা বাড়ায়। যারা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করেন তাঁদের জন্য বিশেষ করে উপকারে আসে। 

কীভাবে হাঁটবেন পিছনে? ধীরে ধীরে, ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন। সমতালে পদক্ষেপগুলি নিতে পারলে সবচেয়ে ভালো। 

খোলা মাঠে বা বাড়ির ছাদে বা বাগানে দিনে ৫-১০ মিনিট এভাবে হাঁটলে দিনকয়েকেই পাবেন উপকার।