By Priyanka Bose
Published 29 Apr, 2023

Hindustan Times
Bangla

দ্রুত ওজন কমাতে চান? জলখাবারে রাখুন এই ৬ খাবার

অনিয়ম জীবনযাপন এবং ভুল খাওয়ার কারণে আজকাল বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতার সমস্যায় ভুগছেন। স্থূলতা কমাতে অনেকেই কঠোর পরিশ্রম করেন।

অতিরিক্ত স্থূলতার কারণে রোগের অনেক ঝুঁকি বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি।

ওজন কমাতে হলে সকালে কিছু বিশেষ জিনিস খেতে হবে।

ওজন কমাতে সকালে ওটস খেতে হবে। ওটসে পাওয়া ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।

ওজন কমানোর জন্য় সকালে কলা খেতে পারেন। এতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে।

দইয়ের প্রোবায়োটিক বৈশিষ্ট্য হজমশক্তি ঠিক রাখে। হজমশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ওজন কমাতে সকালের ডায়েটে দই রাখা জরুরি।

সকালে গ্রিন টি পান করলে শরীরের ফ্য়াট ঝরে।

ওজন কমানোর জন্য সকালের প্রাতঃরাশে ইডলি রাখতে পারেন। এটি স্বাস্থ্যকর।

পিনাট বাটারে পাওয়া পুষ্টিগুণ ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় অনেক সাহায্য় করে।

ওজন কমানোর জন্য সকালে একমুঠো বাদাম খেতে পারেন। প্রোটিন এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ বাদাম।

সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে এই খবর। কোনও নির্দিষ্ট তথ্যের জন্য বিশেষজ্ঞের পরমর্শ নিন।