By Suman Roy
Published 9 Nov, 2024

Hindustan Times
Bangla

রাতে অনেকেই কলা খান না। কিন্তু ঘুমোনোর আগে কলা খেলে শরীরের ভালো হতে পারে। 

কেন ঘুমোনোর আগে কলা খাবেন? জেনে নিন। 

একটি কলায় মোটামুটি ১১০ ক্যালোরি, ০ গ্রাম ফ্যাট, ১ গ্রাম প্রোটিন, ২৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১৫ গ্রাম প্রাকৃতিক সুগার, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ৪৫০ গ্রাম পটাশিয়াম পাওয়া যায়। 

পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে চাইলে নিয়মিত কলা খান। রোজ কলা খেলে বাড়বে এনার্জি। 

সেই সঙ্গে ব্লাড প্রেশার এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাকেও অনায়াসে বশে আনতে পারবেন।

কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। আর এই উপাদান স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমানোর কাজে কার্যকর। 

কলা খেলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন হরমোন বা হ্যাপি হরমোন বেশি পরিমাণে নির্গত হয়। 

তাই অনিদ্রার সমস্যা থাকলে রাতে কলা খেতে পারেন। ভালো ঘুম হবে। 

কলা কতগুলো খাবেন? যে কোনও সুস্থ মানুষ প্রতিদিন ১-২ টা কলা খেতেই পারেন।