By Simli Lahiri Dasgupta
Published 9 Nov, 2024

Hindustan Times
Bangla

শীতকাল চলেই এলো, আর তাই এই মরশুমে কিভাবে নিজের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়, তার কয়েকটি টিপস জেনে নিন 

শীতকালে তাপমাত্রার তীব্র হ্রাস আমাদের শারীরিকভাবে দুর্বল করে তোলে। তাই এই সময় সিজনাল ফ্লুএর সম্ভাবনাও বেশি থাকে। 

জল খান: শীতকালে জল তেষ্টা কম পায়, তাই জল খাওয়া কম হয়। কিন্তু সেটি করলে রোগে আক্রান্ত হওয়ার সুযোগ বেশি 

বাদাম খান: বাদাম ওমেগা ৩ এ পরিপূর্ণ, তাই এগুলি খেলে শরীরে অনাক্রম্যতা বাড়ে

Eমধু খান : মধুর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।  ঠান্ডা লেগে যাওয়া থেকে শরীরকে দূরে রাখে

ভেষজ চা পান: ক্যামোমাইল এবং পেপারমিন্টের মত ভেষজ চা শরীর উষ্ণ রাখে এবং এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্লু থেকে দূরে রাখে

ঘি খান: আপনার শীতকালীন খাদ্যতলিকায় অবশ্যই রাখুন ঘি। এটি দিয়ে ভাত বা রুটি খেলে শরীর থাকবে উষ্ণ। এছাড়াও ঘি ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে এর ভালো উত্‍স