এই ৫ খাবার ব্রেকফাস্টে খাচ্ছেন? হতে পারে বিরাট ক্ষতি
সকালের খাবারের ক্ষেত্রে সবসসময় একটা কথা মাথায় রাখতে হবে, খাবারটা একটু ভারী হলেও যেন স্বাস্থ্যকর হয়। জেনে নিন, সকালে কোন ধরনের খাবার এড়িয়ে চলা উচিত-
কফি- সকালে দুধের কফি এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। তবে ব্রেফফাস্টের পর খাওয়াই যায়।
সাইট্রিক ফল- লেবু, কমলা লেবুর মতো সাইট্রিক ফলে ভিটামিন সি রয়েছে। যা শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি হলেও সকালে খাবেন না। কারণ এই ধরনের ফল অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।
ময়দাযুক্ত খাবার- অনেকেই সকালে ময়দার রুটি, লুচি বা পরোটা দিয়ে দিন শুরু করেন। কিন্তু এটি একেবারেই খারাপ অভ্যাস। সকাল-সকাল ময়দা ও তেলযুক্ত এসব খাবার একেবারেই নয়।
প্যানকেক বা ওয়েফেল- সকালের খাবারে একেবারেই চলবে না ভাজাভুজি। কারণ এই ধরনের তেলযুক্ত ভাজা খাবার হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে। এবং সারাদিনের হজমশক্তিকে নষ্ট করে দিতে পারে।
চা- ঘুম থেকে ওঠার পর চা খাওয়া কফির মতো ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। সকালে উচ্চ মাত্রায় চিনি, ক্যাফেইন এবং নিকোটিন প্রথমে অ্যাসিডিটি, পেট জ্বালাপোড়া এবং রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটাতে পারে।
এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। বিস্তারিত তথ্যের জন্য চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।