ক্যানসার হলো সেই কয়েকটি রোগের মধ্যে একটি, যার নাম শুনলেই মানুষের মেরুদণ্ড কেঁপে ওঠে। এটিকে আরও গুরুতর এবং মারাত্মক করে তোলে যখন এটি সময়মতো সনাক্ত করা যায় না। আসলে, ক্যানসারের প্রাথমিক লক্ষণগুলি কখনও কখনও এতটাই হালকা হয় যে বেশিরভাগ মানুষ সেগুলি উপেক্ষা করে। এটা উদ্বেগের বিষয় যে গত দশকে ক্যানসার রোগীর সংখ্যা দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে এবং তরুণদের সংখ্যাও বেশি। বিখ্যাত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ সৌরভ শেঠি ক্যানসার সম্পর্কিত ভিডিও শেয়ার করে এই তথ্য দিয়েছেন। ডাঃ শেঠি বলেন যে এটা ভালো দিক যে অর্ধেকেরও বেশি ধরণের ক্যানসার প্রতিরোধ করা সম্ভব। এর জন্য, আজ থেকেই আপনার জীবনযাত্রায় কিছু প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনতে হবে। আসুন জেনে নিই এই জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে।
রেডমিট খাওয়া বন্ধ করুন
ডাঃ শেঠি বলেছেন, যদি আপনি ক্যানসার প্রতিরোধ করতে চান, তাহলে আজই আপনার খাদ্যতালিকা থেকে রেডমিট সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন। এটি বার্গার, হট ডগ, সসেজের মতো খাবার তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। চিকিৎসকরা বলছেন যে অনেক গবেষণায় রেডমিটের সাথে ক্যানসারের সরাসরি যোগসূত্র পাওয়া গেছে। অতএব, আজ থেকেই এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো যেখানে রেডমিট ব্যবহার করা হয়।
মদ্যপান বন্ধ করো
ডাঃ শেঠি বলেন যে যতটা সম্ভব অ্যালকোহল পান কমানো উচিত। কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে অল্প পরিমাণে ওয়াইন পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। অন্যদিকে ডাক্তাররা বলছেন যে সাম্প্রতিক অনেক পরীক্ষানিরীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে সামান্য অ্যালকোহলও শরীরের জন্য ভালো নয়। যারা অতিরিক্ত মদ্যপান করেন তাদের ক্যানসার এবং অন্যান্য অনেক রোগের ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।
শরীর আরও নাড়াচাড়া করুন
আজকাল মানুষের জীবনযাত্রা এমন হয়ে গেছে যে তারা সারাদিন এক জায়গায় বসেই কাটায়। এই একটি অভ্যাস অনেক রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ডাঃ শেঠির মতে, যদি আপনি ক্যানসারের মতো রোগ এড়াতে চান, তাহলে যতটা সম্ভব আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করুন। একটি গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়ে ডাক্তার বলেন যে সম্প্রতি ৯০ হাজার নার্সের উপর একটি গবেষণা চালানো হয়েছে। দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে ১৪ ঘন্টার বেশি টিভি দেখেন তাদের ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। অতএব, যতটা সম্ভব আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করুন এবং শারীরিক ব্যায়ামকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করুন।
পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।