বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > বাবা হতে চান? এই অভ্যাসগুলো ছাড়তে হবে যে! ছয় মাসেই বাড়বে স্পার্ম কাউন্ট

বাবা হতে চান? এই অভ্যাসগুলো ছাড়তে হবে যে! ছয় মাসেই বাড়বে স্পার্ম কাউন্ট

Updated: 01 May 2025, 03:28 PM IST Sanket Dhar

পরিসংখ্যান বলছে, ফার্টলিটি ক্লিনিকের রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। বাবা হতে চাওয়া অনেক পুরুষই নানা কারণে নিজের মনের ইচ্ছে পূরণ করতে পারছেন না। তবে অধিকাংশ শারীরি সমস্যার নেপথ্যে আপনার কিছু অভ্যেসও কিন্তু দায়ী।

1/7রোজকার জীবনের কিছু অনিয়মের কারণে বর্তমান সময়ে ফার্টলিটি ক্লিনিকের দিন দিন বাড়ছে। সন্তান পরিকল্পনা করতে চাইলে অনেকেই বাধার সম্মুখীন হচ্ছেন। ইচ্ছে পূরণ করতে গিয়ে অনেক কাঠখড় পোড়াতে হচ্ছে ডাক্তারের চেম্বারে। তবে রোজকার কিছু অভ্যাসে যদি বদল আনা যায়, এই সমস্যার কিন্তু সম্মুখীন হতে হয় না। এমনকী বাবা হওয়ার ইচ্ছেও দ্রুত পূরণ করা সম্ভব।
2/7অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলা - অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় এখন কম বয়স থেকেই অনেকে ভোগেন। ওবেসিটির জেরে বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। এই জটিলতাগুলির জেরেই স্পার্ম কাউন্ট ব্যাপক মাত্রায় কমে যায়। তাই অতিরিক্ত ওজন ঝরান আজ থেকেই। খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ ও দিনে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলেই তা অনেকটা সম্ভব করে তোলা যায়।
3/7ধূমপান ও মদ্যপান কমান - রোজকার মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস করে ফেলেন। কিন্তু আদতে এগুলি স্ট্রেস কমানোর বদলে বাড়িয়ে দেয়। কারণ কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায় শরীরে। এই হরমোন শরীরের সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর কোশগুলিকে ধ্বংস করে দেয়। ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস কমালে শারীরিক জটিলতা অনেকটাই দূর হবে।
4/7রোদে বেরোন - সারাদিন বাড়ি থেকে অফিস, অফিস থেকে বাড়ি করেন। এর মধ্যে রোদে একেবারেই থাকা হয় না। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট সকাল ৯-১০টার রোদে থাকা উচিত। এই রোদ শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করে। ভিটামিন ডি-র অভাবে অনেকের স্পার্ম কাউন্ট কমে যায়। এই ভিটামিনটি মনমেজাজ ঠিক রাখতেও সাহায্য করে।
5/7স্ট্রেস কমান - রোজকার কাজের ও বাড়ির স্ট্রেস থাকবেই। কিন্তু সেই স্ট্রেস কমানোও রুটিন করে ফেলুন। ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন। কমেডি শো দেখুন। প্রয়োজনে হাসির বই পড়ুন। এতে স্ট্রেস অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।
6/7পর্যাপ্ত ঘুম - যত কম ঘুমোবেন, তত ব্রেন বেশি সক্রিয় থাকে। যার ফলে স্ট্রেস বাড়ে। তাই দিনে ঘুুমের সময় নির্দিষ্ট রাখুন। অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা নিয়মিত ঘুমোন। এর ফলে স্ট্রেসও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। একটা ভালো অভ্যাস তৈরি হবে।
7/7পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। (ছবি - Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'আমি বলেছিলাম না গেলেই…' স্ত্রীর ইচ্ছাতেই কি মমতার কাছে গিয়েছিলেন দিলীপ? ‘‌এত সিলিন্ডার বিস্ফোরণ হলে তো ৫০ হাজার লোক মারা যাবে’‌, রেগে গেলেন মমতা 'বেতন ফেরত নিয়ে সুপ্রিম নির্দেশ অমান্য', শুনানি হাইকোর্টে হবে? স্থগিত রায়দান ‘গর্তে কার্বোলিক অ্যাসিড দিয়ে দিয়েছি, তাই সাপ কোপ ব্যাং সব বেরিয়ে পড়েছে’ বাবা হতে চান? এই অভ্যাসগুলো ছাড়তে হবে যে! ছয় মাসেই বাড়বে স্পার্ম কাউন্ট আর হয় না ঋতুস্রাব! ‘আমার মাসিক অল্প বয়সে শুরু হয়, ক্লাস ফোর…’, খোলসা স্বস্তিকার বিয়ের পর বাধ্য হন অভিনয় ছাড়তে! কে বলিউডের সবথেকে বেশি পারিশ্রমিক নেওয়া নায়িকা? দিলীপকে নিয়ে দিল্লিতে নালিশ রাজ্যের নেতাদের, পালটা এল মুখ বন্ধ রাখার নির্দেশ রজনীকান্ত থেকে শাহরুখ, ‘ওয়েভস সামিট ২০২৫’ অনুষ্ঠানে কে কেমন সাজলেন বলি তারকারা? কাঞ্চন-শ্রীময়ীর মেয়ের মুখেভাতের আগে স্নান, হলুদ স্কার্ট ও ফুলের গয়নায় সেজে কৃষভি

Latest lifestyle News in Bangla

বাবা হতে চান? এই অভ্যাসগুলো ছাড়তে হবে যে! ছয় মাসেই বাড়বে স্পার্ম কাউন্ট হবু মায়ের সামান্য স্ট্রেসেও বিপদ হয় শিশুর, মনমেজাজ ফুরফুরে রাখতে কী করা উচিত? বাড়িতে গুলঞ্চ গাছ থাকলে ফেলবেন না! উপকারিতা অবাক করবে, রইল গুণের লিস্ট আপনার সঙ্গী রিলেশনশিপ চায় না সিচুয়েশনশিপ? এই লক্ষণগুলি দেখলেই বুঝতে পারবেন সুইমিং পুলে ব্যায়াম করেন ধর্মেন্দ্র, কতটা স্বাস্থ্যকর? যে কেউ করতে পারেন? ত্বকের দেদার ক্ষতি ট্যালকম পাউডারে, ঘামাচি দূর করতে কিন্তু এই ঘরোয়া উপায়ই যথেষ্ট লাউয়ের ঘণ্টের বদলে এবার বানান লাউয়ের কোফতা, চেটেপুটে খাবে বাড়ির সকলে বাড়িতে যথেষ্ট আনাজ নেই? ঝটপট বানিয়ে ফেলুন ডিম-বেগুনের সুস্বাদু পদ পানের নেশা খারাপ? পানপাতার এসব গুণ জানলে আর কখনও এমনটা বলবেন না ছবিতে প্রথমে মুখ দেখলেন না মোরগ? উত্তরই বলে দেবে আপনি অন্যের মনোযোগ চান কি না

IPL 2025 News in Bangla

IPL 2025-এ লজ্জায় ডোবার পরেই ধোনিকে ডেকে কথা বললেন চেন্নাই CEO, তবে কি এটাই শেষ? বড় ধাক্কা খেল MI, IPL থেকে ছিটকে গেল চায়নাম্যান বোলার, বদলিও খুঁজে নিল মুম্বই ‘আজকে পিচ ভালোই ছিল, কিন্তু’… প্লে অফ থেকে ছিটকে যেতেই কার দিকে আঙুল ধোনির? ব্যাটিং ব্যর্থতা,ধোনিতে আস্থা,নিলামের ভুল কৌশল- CSK-এর ভরাডুবির তালিকা বেশ লম্বা ম্যাক্সওয়েল-লকির পরিবর্ত পাওয়া যাচ্ছে না! PSL-র ওপর কেন ফুঁসছেন রিকি পন্টিং? IPL-এ কি বিনিয়োগ করবে সৌদি আরব? জল্পনা বাড়িয়ে চেয়ারম্যান বললেন, ‘এখনও পর্যন্ত…’ প্রথম দল হিসেবে প্লে-অফ থেকে শুধু ছিটকে যাওয়া নয়,সঙ্গে একাধিক লজ্জার নজির CSK-এর 'IPL বেটিং-সহ নানা গেমে আসক্তি, প্রতিবাদ করায় স্ত্রীর মুুন্ডু কেটে খুন' যুবকের CSK-এর প্লে-অফের আশায় জল ঢেলে বিরাট লাফ PBKS-এর, বদলে গেল IPL Points Table IPL-এ মিরাকেল ক্যাচ! PBKS-র শশাঙ্ককে ফিরিয়ে এবি-পোলার্ডকে মনে করালেন প্রোটিয়া
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
caco88