বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: সুস্থ থাকতে খেতে হবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, পাতে রাখুন এগুলি

Health Tips: সুস্থ থাকতে খেতে হবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, পাতে রাখুন এগুলি

Updated: 25 Oct 2024, 02:30 PM IST Swati Das Banerjee

Fibre Added Food: প্রোটিন বা ভিটামিন না, নিজেকে সুস্থ রাখতে রোজ খান ফাইবারে পরিপূর্ণ খাবার। জানুন কী কী উপকার পাবেন আপনি? 

1/6প্রোটিন ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন খাওয়া উচিত প্রতিদিন, ঠিক তেমনি খাওয়া উচিত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। প্রতিদিন যদি আপনি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন তাহলে হার্টের সমস্যা থেকে শুরু করে হজমের সমস্যা, সবকিছুই হয়ে যেতে পারে নিরাময়। চলুন আজ কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে পরিচয় করে নিন। (pixabay)
2/6মসুর ডাল: ডালে থাকে প্রচুর পরিমানে ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট, যা অনেকক্ষণ আপনার পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত ডাল খেলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে। (pixabay)
3/6কলা: কলার মধ্যে থেকে উচ্চ ফাইবার, তাই কলা খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরতে থাকে এবং হজম ক্ষমতাও বাড়ে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে শুরু করে হৃদরোগের ঝুঁকি সব কিছুই কমে যায় প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে। (pixabay)
4/6গোটা শস্য: অদ্রবণীয় ফাইবারের কার্যকরী উৎস হলো গোটা শস্য। প্রতিদিন গোটা শস্য খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়ে যায়। শুধু তাই নয়, টাইপ ১ ডায়াবিটিসের থেকেও রক্ষা পাওয়া যায় গোটা শস্য খেলে।  (pixabay)
5/6বার্লি: বার্লির মধ্যে থাকা ফাইবার বিপাকক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে। বার্লি খেলে যেমন অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে তেমন রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। (pixabay)
6/6বাদাম: বাদামের মধ্যে থাকে স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। প্রতিদিন যদি বাদাম খান তাহলে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটবে, সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বেড়ে যাবে। (pixabay)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

বেসরকারি হাসপাতালে চিকিৎসা করছেন পিজিটি, মুখ্⛎যসচিবকে চিঠি জুনিয়র অ্যাসোসিয়েশনের এবার 🍌রাস পূর্ণিমা কবে? কেন বিশেষ ভাবে পালিত হয় রাস উৎসব জেনে নিন যেটা করল, সেটা কল্পনার বাইরে…শামির প্রশংসায় মন্ত্রম෴ুগ্ধ কোচ লক্ষ্মীরতন চট্টগ্রাম পুলিশের বিরুদ্ধে বিস্♈ফোরক ভারতের ইসকন, বার্তা সোজা মোদীকে ভেনেজুয়েলার বিরুদ্ধে ড্র ব্রাজিলের, পেনাল্টি মি🐎স ভিনিসিয়াไস জুনিয়রের ২০০ থেকে ২৫০ কোটি! IPL নিলামে মার্কি ক্রিকেটারদে🐎র ২টি সেটে টাকা উড়বে ধুলোর মতো প্রেꦐসিডেন্ট ট্রাম্প পাবেন ৪ লাখ ডলার, তাঁর সরকারে পদ পাওয়🧸া মাস্ক-বিবেকের বেতন কত 'যখন সপ্তাহে কর্মদিবস ৬ থেকে 𝕴কমিয়ে ৫ দিন করা হল...', ফের বিস্ফোরক নারায়ণ মূর্তি মাঝেরহাট লোকাল বার🐈াসত পর্যন্ত কেন? অশোকনগরে অবরোধ ঘিরে ধুন্ধুমার বাবা-মা'র বিচ্🦂ছেদ! আত্মঘা𒅌তী খুদে নৃত্যশিল্পী, শ্রুতি লিখলেন-‘যারা তোকে হারালো…’

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যালꦯ মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদা𝔍য় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতে𝓰র হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্꧃বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিকꦯ্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই 🏅তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্টꦛ ছাড়েনꦡ দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- প♋ুরস্কার মুখোমুখ♏ি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ই🐲তিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পার🅠ে! নেতৃত্বে হরমনꦉ-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রা🍰ন-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাই💫ট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.