Irritable Bowel Syndrome: পেট-ব্যথা হলে হেলাফেলা করবেন না! IBS-এর সমস্যা থেকে বাঁচতে এই অভ্যাসগুলি জরুরি

পেটের ব্যথাকে সেভাবে অনেকেই মাঝে সাঝে আমল দিতে চান না। পেটে যন্ত্রণা হলে অনেকেই আগে হজমের ওষুধ খেয়ে নিয়ে ব্যথা সারানোর চেষ্টা করেন। অনেকে আবার এই যন্ত্রণায় ভুগলেও আশপাশের কেউ কেউ বলে থাকেন, 'ওসব মনের রোগ..আসলে ব্যথা হচ্ছে এমন মনে হচ্ছে'! তবে চিকিৎসকরা বলছেন, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম খুবই সমস্যাজনক রোগ। হজমের ক্রমাগত গণ্ডগোলের সমস্যা এই আইবিএসের হাত ধরে আসে। অনেকেই পেটভারের সঙ্গে পেট ব্যথা হতে থাকে। এছাড়াও পেটে অসহ্য যন্ত্রণা হতে থাকে। এছাড়াও মল নির্গমনের ক্ষেত্রে বেশ কিছু ধরন পাল্টানো লক্ষ্য করা যায় এক্ষেত্রে। হতে পারে ডাইরিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও। চিকিৎসকরা বলছেন শুধু ওষুধ নয়, কয়েকটি জীবনযাত্রাগত ধরণকে পাল্টালে এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠা যায়।আইবিএসের সমস্যা কেন হয়?'ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম' এর সমস্যা নিয়ে চিকিৎসকরা বলছেন, মস্তিষ্কের স্নায়ুর সঙ্গে অন্ত্রের যোগ না থাকলে এমন সমস্যা তৈরি হতে পারে। তবে এই রোগের আসল কারণ জানা না গেলেও, তবে বহু সময় হরমোনের পরিবর্তন, মেডিকেশন, সংক্রমণ, স্ট্রেস এই সমস্যার কারণ হতে পারে।আইবিএস-এর উপসর্গআইবিএসের উপসর্গ হল, ডাইরিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য। মল নির্গমনের পরও ফের একবার নির্গমণের প্রবণতা দেখা দিতে পারে এক্ষেত্রে। যদিও সেই প্রবণতার ফলে কোনও মল নির্গমন হতে দেখা যায় না। সঙ্গে থাকে, পেটব্যথা, পেটভার বা গ্যাসের যন্ত্রণার মতো সমস্যা।আইবিএস থেকে মুক্তি পেতে কী কী করণীয়?আইবিএসের সমস্যা কাটিয়ে তোলার উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে জীবনযাত্রাগত বেশ কয়েকটি দিক। যার মধ্যে অন্যতম সমস্যা হল স্ট্রেস, খাবারের ডায়েট চার্ট সহ একাধিক বিষয়। একনজরে দেখা যাক, কোন কোন সমস্যা এই আইবিএসকে জন্ম দেয়।স্ট্রেসের সমস্যাআইবিএসের সমস্যায় অন্যতম বড় দিক হল স্ট্রেস। স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে নিজের পছন্দের জিনিসগুলি সারা দিন ধরে করতে পারেন। চিকিৎসকরা বলছেন, মস্তিষ্কের সঙ্গে অন্ত্রের সম্পর্কের উপর অনেকটাই নির্ভর করে আইবিএস। ফলে রোগ মুক্তির জন্য এই স্ট্রেসের সমস্যা থেকে দূরে থাকা প্রয়োজনীয়।আইবিএস ডায়ারিচিকিৎসকরা বলছেন, পেট ব্যথা অসহ্য হতে থাকলে সারা দিনে কখন কী খাচ্ছেন, কোন সময়ে খাচ্ছেন, তা নিয়ে একটি ডায়ারিতে লিখে রাখতে পারেন। এরফলে নিজের শরীর সম্পর্কে নির্ভুল ধারণা তৈরি হবে। খেতে ইচ্ছে করছেন কোন খাবারগুলি?বহু ধরনের এমন খাবার রয়েছে, যা খেলেই এই রোগের বশবর্তী হলে গা গুলিয়ে উঠতে পারে। বা ওই বিশেষ ধরনের খাবার খেলেই পেট ব্যথা হয়। মূলত দুধ জাতীয় খাবারে এই সমস্যা হয়। চিকিৎসকরা বলছেন, গম জাতীয় খাবার, ফলমূল, বাঁধা কপি, পেঁয়াজ, আম, চেরি, আপেল খেলে অনেক সময় এমন ভাব তৈরি হতে পারে।ডায়েট ও ব্যায়ামঅনেক সময় কী খেলে ওজন কমবে, এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে গিয়ে অনেকেই অস্বাস্থ্যকরভাবে ডায়েটে চলে যান। এরফলে শরীরে শুরু হয় নানান ধরনের সমস্যা। এক্ষেত্রে ব্রেকফাস্টে কী খাওয়া হচ্ছে তা বোঝা জরুরি। একইসঙ্গে ব্যায়াম করাটাও খুবই জরুরি। সপ্তাহে ৫ দিন অন্তত ১৫ থেকে ৩০ মিনিট সময় দেওয়া উচিত ব্যায়ামকে।ধূমপান ও মদ্যপানঅনেক সময় অতিরিক্ত ধূমপান ও মদ্যপানের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম। এতে বুক জ্বালা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে।