বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: জিমে না গিয়েই ঝরল ১৯ কেজি! মেদ ঝরানোর সময় ৬ ভুল এড়ানোর পরামর্শ এই তরুণীর

Weight Loss Tips: জিমে না গিয়েই ঝরল ১৯ কেজি! মেদ ঝরানোর সময় ৬ ভুল এড়ানোর পরামর্শ এই তরুণীর

Updated: 13 Nov 2024, 06:03 PM IST Sanket Dhar

Weight Loss Best Tips: ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শৃঙ্খলা এবং সংকল্প। আপনিও যদি জিমে না গিয়ে মেদ কমাতে চান, তাহলে ফিটনেস প্রশিক্ষক নিকিতা বলেছেন এই ৬ বিষয় মাথায় রাখা উচিত।

1/7জিমে না গিয়ে ওজন কমিয়েছেন নিকিতা। কীভাবে ওজন কমালেন সেই কথাই শেয়ার করেছেন তাঁর পেজে।
2/7সক্রিয় না থাকা -  সারাদিন বসে বসে কাজ ওজন বেড়ে যাওয়ার একটি বড় কারণ। তাই সক্রিয় থাকতে হবে। হাঁটাচলা করতে হবে কাজের মাঝে মাঝে। 
3/7মানসিক চাপ - মানসিক চাপ ওজন দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। মানসিক অবসাদ,স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা ইত্যাদি কারণে ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে জানতে হবে।
4/7পেট খারাপ -  বেশি ওজন যাদের, তাদের অনেকেই পেট খারাপে ভোগেন। এর প্রধান কারণ বাওয়েল সিস্টেমের সমস্যা। তাই পেট খারাপ হয় এমন খাবারও এড়িয়ে চলুন।
5/7সময়মত না খাওয়া - সময়মতো রাতের খাবার না খাওয়া ইদানিং একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যার জন্য ওজন বেড়ে যায়। তাই রোজ সময়মতো খাবার খেয়ে নিতে হবে।
6/7হরমোনের ভারসাম্যহীনতা -  শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকলে ওজনে তাঁর প্রভাব পড়ে। তাই পুরুষদের ক্ষেত্রে টেস্টোস্টেরন ও মহিলাদের ক্ষেত্রে ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য ঠিক থাকা জরুরি।
7/7কম জল পান করা - অনেকেরই কম জল পান করার অভ্যাস। একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, জল খেলে ওজন কমে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘বৈশাখ মাসে এলো নববর্ষ, নিয়ে এসো নিয়ে এসোᩚᩚᩚᩚᩚᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ𒀱ᩚᩚᩚ নবহর্ষ’, ‘শুভনন্দন’ জানালেন মমতা ‘সবার 💝মুখে যেন হাসি ফোটে’ বাংল🌊া নববর্ষের শুভেচ্ছা জানান কাছের মানুষদের লখনউ বনাম চেন্নাই⛄ ম্যাচের পরে অরেঞ্জ ক্যাপ ও বেগুনি টুপি কাদের দখলে? রইল তালিকা ১৪৩২ নဣববর্ষে প🧔য়লা বৈশাখে লটারি কেটে লাকি হতে পারেন কারা? রাশিফলে দেখুন সোমের রাꦺতে মেট্রোয় ধুন্ধুমার! যুবককে বেধড়ক জুতোপেটা কুঁদঘাট স্টেশনে, কী ঘটেছে? মোদীর ভিডিয়ো শে🐓য়ার অক্ষয় কুমারের! লিখলেন, ‘আমাদের কখনোই এই স্বাধীন༒তাকে অবহেলা…’ হার্টের জন্য ভালো কাঁচা আম? কোলেস্টেরল কমায়? বৈশাখী ফলের ꧙এই ৯ গুণের কথা জানতেন এক হাতে ছয় মেরে, ১১ বলে ꧃ম্যাচের রং বদলে, ৬ বছর বাদে IPL-এ ম্যাচের সেরা হলেন ধোনি ধনু, মকর,ꦰকুম্ভ,মীౠনের পয়লা বৈশাখ কেমন কাটবে? ১৫ এপ্রিল ২০২৫ রাশিফলে দেখে নিন ‘এসো 𓃲হে বৈশাখ…’ বাংলা নববর্♏ষে প্রিয়জনদের জানান পয়লা বৈশাখের শুভেচ্ছা

Latest lifestyle News in Bangla

হার্টের জন্য ভালো কাঁচা আম? কোলেস্টেরল কমায়ౠ? বৈশাখী ফলের এই ৯ গুণের 🧸কথা জানতেন ‘এসো হে বৈশাখ…’ বাংলা♔ নববর্ষে 𒈔প্রিয়জনদের জানান পয়লা বৈশাখের শুভেচ্ছা পয়লা বৈশাখে প🎃াতে ইলিশ মাস্ট? রেঁধে ফেলুন ইলিশ কাসুন্দি, আঙুল চাটবে অতিথি🥃রাও ‘মান‌ লি๊য়া’ পকেট ফাঁক করতে এসে কিশোরীর কাছেই বোকা বনলেন প্রতারক! ভাইরাল ভিডিয়ো পয়লা বৈশাখের শুভেচ্ছা জানান আপ🦩নার প্রিয়জনদের, হোয়াটসঅ্যাপ করুন এই বার্তা মেয়ের বিয়ের পর মায়েরা ভুলেও করবেন না এই ৫ কাজ, শ্বশুরব♐াড়িতে লজ্জার শেষ থাকবে না ঝা🌟ঁজালো আম কাসুন্দির স্বাদে জমে উঠুক পয়লা বৈশাখ, তেতো হবে না এভাবে বানালে পয়লা বৈশাখে বাড়িতে❀ই ট্রাই করুন কাজুন আলু! মশলাদার এই পদ জিভে জল আনবেই নেলপালিশ এমনই শুকিয়✤ে গিয়ে🌞ছে যে ব্যবহার করতে পারছেন না? এই কাজগুলি কিন্তু বেশ হয় যতই খান ওজন কমবে🌞 না! এই ৫ খাবার ভিজিয়ে না খেলেℱ কোনও লাভ নেই

IPL 2025 News in Bangla

লখনউ বনাম চেন্নাই ম্যাচের পরে অরেঞ্জ ক্যাপ ও বেগুনি টু🦄🐻পি কাদের দখলে? রইল তালিকা এক হাতে ছয় মেরে, ১১ 💧বলে ম্যাচের রং বদলে, ৬ বছর বাদে IPL-এ ম্যাচের সেরা হলেন ধোনি LS🥂G-কে হারানোর পরেও IPL Points T⛄able-এ লাস্টবয় হয়েই থাকল CSK, পন্তের হাল কী? ২৭ কোট🐓ির পন্তের অর্ধশতরা♚ন জলে গেল, ‘গুরু’ ধোনির কাছে হার মানলেন LSG অধিনায়ক শেষ ৪ ম্যা༒চে ১টি অর্ধশতরান, ২টি শতরান ও ১টি দ্বিশতরান করা ༺তরুণকে দলে নিল SRH বড় ভুল করছিলেন ধোনি, CSK তরুণের জেদের জন্যই DRS নেন💮 অধিনায়ক, তাতেই আউট হন পুরান ꦯএটাও ক্যাচ! আউট হয়ে বিশ্বাসই হচ্ছিল না মার্করামের, CSK তারকার ক্যাচের ঘোরে সকলে ভিডিয়ো- আগুন SRH টিম হোটেলে, কী ♛অবস্থায় রয়েছেন প্যাটꦕ কামিন্সরা? আমি কোচ এবং স্টা🅠ফদের বলেছিলাম… LSG-র ♍বিরুদ্ধে রিটায়ার্ড আউট নিয়ে মুখ খুললেন তিলক ভিডিয়ো- এক মহিলা বেদম পেটা🌼লেন অন্য সমর্ಞথককে, DC vs MI ম্যাচে ছড়াল চরম উত্তেজনা
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
caco88