বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: জিমে না গিয়েই ঝরল ১৯ কেজি! মেদ ঝরানোর সময় ৬ ভুল এড়ানোর পরামর্শ এই তরুণীর

Weight Loss Tips: জিমে না গিয়েই ঝরল ১৯ কেজি! মেদ ঝরানোর সময় ৬ ভুল এড়ানোর পরামর্শ এই তরুণীর

Updated: 13 Nov 2024, 06:03 PM IST Sanket Dhar

Weight Loss Best Tips: ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শৃঙ্খলা এবং সংকল্প। আপনিও যদি জিমে না গিয়ে মেদ কমাতে চান, তাহলে ফিটনেস প্রশিক্ষক নিকিতা বলেছেন এই ৬ বিষয় মাথায় রাখা উচিত।

1/7জিমে না গিয়ে ওজন কমিয়েছেন নিকিতা। কীভাবে ওজন কমালেন সেই কথাই শেয়ার করেছেন তাঁর পেজে।
2/7সক্রিয় না থাকা -  সারাদিন বসে বসে কাজ ওজন বেড়ে যাওয়ার একটি বড় কারণ। তাই সক্রিয় থাকতে হবে। হাঁটাচলা করতে হবে কাজের মাঝে মাঝে। 
3/7মানসিক চাপ - মানসিক চাপ ওজন দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। মানসিক অবসাদ,স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা ইত্যাদি কারণে ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে জানতে হবে।
4/7পেট খারাপ -  বেশি ওজন যাদের, তাদের অনেকেই পেট খারাপে ভোগেন। এর প্রধান কারণ বাওয়েল সিস্টেমের সমস্যা। তাই পেট খারাপ হয় এমন খাবারও এড়িয়ে চলুন।
5/7সময়মত না খাওয়া - সময়মতো রাতের খাবার না খাওয়া ইদানিং একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যার জন্য ওজন বেড়ে যায়। তাই রোজ সময়মতো খাবার খেয়ে নিতে হবে।
6/7হরমোনের ভারসাম্যহীনতা -  শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকলে ওজনে তাঁর প্রভাব পড়ে। তাই পুরুষদের ক্ষেত্রে টেস্টোস্টেরন ও মহিলাদের ক্ষেত্রে ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য ঠিক থাকা জরুরি।
7/7কম জল পান করা - অনেকেরই কম জল পান করার অভ্যাস। একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, জল খেলে ওজন কমে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘‌ট্যাব কেলেঙ্কারꦯিতে জড়িতদের গুলি করে মারা উচিত’‌, নিদান দিলেন তৃণমূল সাংসদ অরূপ কে সরালꦦ꧋ ব্রিটেনের সবচেয়ে পুরনো কৃত্রিম উপগ্রহ, উত্তর অধরা 'গত 🌃৪-৫ বছর ধরে না মরে বেঁচে আছি...' হঠাৎ কেন এমনটা বললেন অনুরাগ 💯কাশ্যপ? গুরু নানক জয🍸়ন্তীতে গুরুদ্বারে মিমি, জানালেন প্রার্থন🧸া অভ💮🌱িষেকের সঙ্গে প্রেমের চর্চার মাঝেই গুরুদ্বারে প্রার্থনা জানাতে হাজির নিমরত জাপানের রাস্তা কতটা পরিস্কার! চেক করতে সাদ﷽া মোজা পরে ঘুরলেন ভার♎তীয় মহিলা আগা༺মিকাল শনিবার কার্তিক পুজোর দিন কেমন কাটবে? রইল ১৬ নভেম্বরের🔯 রাশিফল পাকিস্তান﷽ের বাড়াবাড়ি POKতে! চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি বিতর্কে ICCকে অভিযꦉোগ জয় শাহের… শিলিগুড়িতে রেস্তোরাঁ খুললেন বাইচুং, নাম শুনলে অবা�💃�ক হবেন! India vs SA 4🀅t💃h T20 Live- সিরিজ জিতে ফিরতে পারবে ভারত? টস জিতে ব্যাটিং ভারতের

Women World Cup 2024 News in Bangla

A🌟I দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নি꧋লেও ICCর সেরা মহি🐻লা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে 🔴পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্💜ডকে T20 ব🦩িশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা র🌜বিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেဣলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বি🐬শ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল ন♔িউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখো🌱মুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাꦗইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ই𝔍তিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে ꦺহারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হ🎶রমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট𓄧, ♏ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.