Weight gaining foods: ওজন খুবই কম? এই খাবারগুলিতে চটজলদি ফিরবে জেল্লা, পাবেন পুষ্টি

শুধু যে ওজন কমানো বা বাড়ানোর জন্য এই উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার ডায়েটে রাখা প্রয়োজন তা নয়। ছোলা, বাদাম, মুগ ডাল, পনির শরীরে প্রোটিনের চাহিদা মিটিয়ে দেয়। এছাড়াও অ্যামাব়্যান্থের বীজও উচ্চ প্রোটিনের চাহিদা মেটায় দেহে।