বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > সদ্য মা হয়েছেন? স্তনে দুধের পরিমাণ বাড়ায় এইসব খাবার, নিয়মিত খাচ্ছেন তো?
পরবর্তী খবর

সদ্য মা হয়েছেন? স্তনে দুধের পরিমাণ বাড়ায় এইসব খাবার, নিয়মিত খাচ্ছেন তো?

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধের সরবরাহ বাড়ানো যায়

নবজাতক শিশুর ৬ মাস পর্যন্ত মায়ের দুধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তবে শারীরিক পরিবর্তনের কারণে, কিছু নতুন মায়ের বুকের দুধের সরবরাহ কম হয়। যদি আপনিও এই সমস্যায় ভুগেন, তাহলে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিন কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধের সরবরাহ বাড়ানো যায়।

প্রথম ৬ মাসে শিশুর জন্য মায়ের দুধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বুকের দুধ খাওয়ানো কেবল শিশুর পুষ্টির সর্বোত্তম উৎসই নয়, এটি মা এবং শিশুর মধ্যে একটি বন্ধনও তৈরি করে। কিন্তু অনেক সময় নতুন মায়েরা শুরুতে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হন, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্যা। নতুন মায়েরা প্রায়ই দুধের অভাবের সমস্যার সম্মুখীন হন। এমন পরিস্থিতিতে, বিশেষজ্ঞরা কিছু পদ্ধতি সম্পর্কে বলেছেন যা প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য গ্রহণ করা যেতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধ বাড়ানোর উপায়

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ দিব্যা ভোরা তার ইনস্টাগ্রামে বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিমাণ বাড়ানোর উপায়গুলি সম্পর্কে জানিয়েছেন।

১) স্তনের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য, প্রতি ২ থেকে ৩ ঘন্টা অন্তর শিশুকে দুধ খাওয়ান অথবা পাম্প ব্যবহার করুন। এটি বুকের দুধ সরবরাহ বৃদ্ধি করে।

২) হাইড্রেশনের যত্ন নিন। দিনে কয়েকবার সেলেরি এবং জিরা দিয়ে তৈরি হালকা গরম জল পান করুন।

৩) বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য উপযুক্ত খাবার খান। মেথি, আঠা, ওটস এবং অ্যাভোকাডো খান।

৪) শিশুর গভীর এবং সঠিক স্তনের খোঁচা নিশ্চিত করুন।

৫) বিশ্রাম নিন, হাঁটতে যান এবং আপনার দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য সাহায্য নিন।

৬) যদি কোনও উন্নতি না হয়, তাহলে একজন স্তন্যপান বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন এবং স্তন্যপান করানোর প্রক্রিয়াটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বুঝুন।

দাদীদের পরামর্শ কী?

স্তনের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য দিদিমারা মেথি বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেন। আয়ুর্বেদ অনুসারে, মেথি বীজ শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়, যা স্তন্যপান করাতে সাহায্য করে।

এটাও মনে রেখো

মা হওয়ার পর আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। যদি একজন নতুন মা খুব ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে তার স্তনের সরবরাহের অভাব হতে পারে। তাই যখন আপনার শিশু ঘুমায়, তখন আপনারও ঘুমানো বা বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

Latest News

গর্ভপাত না করায় স্ত্রীর উপর নির্যাতন! পেটে লাথি মারল স্বামী, অবস্থা আশঙ্কাজনক 'দিল সে' র এমন সমাপ্তি পছন্দ ছিল না প্রযোজকের, তাঁর কথা শোনেননি মণি রত্নম নির্জলা একাদশীতে ৪ রাশির বদলাবে ভাগ্যের দিশা, শ্রী হরির কৃপায় পাবে মান যশ সম্পদ রেকর্ড GST সকারের পকেটে, সংগ্রহ বেড়েছে বাংলায়, গুজরাটকে পিছনে ফেলল রাজ্য বিশ্ব হিন্দু পরিষদের ডাকা বনধে স্তব্ধ শিলিগুড়ি, বন্ধ দোকানপাট মৃত্যুর মুখে ‘আর্য’! কী হবে 'অপু'র? ‘চিরদিনই তুমি যে আমার’-এ বড় চমক সিঁদুর পরবেন কেন? সিঁদুর পরার কারণ কি নারী স্বাধীনতার পক্ষে উজ্জ্বল? বিকাশরঞ্জন ন্যূনতম ব্যালেন্সের নিয়ম তুলে দিল এই ব্যাঙ্ক! SBI, HDFC-তে কত টাকা রাখতে হয়? 'ওকে ৯ সপ্তাহে হারিয়ে ফেলি…',গর্ভপাতের কথায় কান্না আটকাতে পারলেন না এই অভিনেত্রী 'নয়া বাবা ভাঙ্গা'র হাড়হিম করা ভবিষ্যদ্বাণী! দুর্গাপুজোর আগে কী ঘটতে পারে?

Latest lifestyle News in Bangla

ভুল করেও শরীরের এই অংশে সেন্ট দেবেন না, বড়সড় বিপদে পড়তে পারেন এই স্কিনকেয়ারের কাছে কোরিয়ান গ্লাস স্কিন রুটিন জিরো! কেভম্যান স্কিনকেয়ার কী? ঝাড়খণ্ডের বিখ্যাত 'মেকা'র সহজ রেসিপি, একবার খেলে ভুলবেন না স্বাদ সুগার থেকে বাতের ব্যথা, সর্দি থেকে কফ; শিউলি পাতার রসে উধাও হবে সব, জানুন ৯ গুণ গরমে শরীরে জলের চাহিদা পূরণ করে তাল শাঁস! আরও যা যা গুণ আছে শুনলে অবাক হবেন পায়ে নুপূর এবং কালো সুতো একসঙ্গে পরা শুভ না অশুভ? সদ্য মা হয়েছেন? স্তনে দুধের পরিমাণ বাড়ায় এইসব খাবার, নিয়মিত খাচ্ছেন তো? রেডিয়ো শুনে ইংরেজি শেখা, হার্ভার্ডে বক্তৃতা দেওয়া স্বপ্ন পেশায় মুচি হুয়াংয়ের দই দিয়ে বানান ঝাল ঝাল মশলাদার দই চাটনি, ভুলে যাবেন ধনেপাতা আর টমেটোর স্বাদ আট থেকে আশি, ধন্য ধন্য করবে পরিবারের সকলে, এভাবে রাঁধুন আলু মাঞ্চুরিয়ান

IPL 2025 News in Bangla

ভালো পরিবেশে থাকতে চাইছিলাম! PBKS-কে ফাইনালে তুলেই সোজা KKR-কে ঠুকলেন শ্রেয়স? ১১ বছর পরে PBKS-কে ফাইনালে তুললেন শ্রেয়স, গড়লেন ইতিহাস, নয়া চ্যাম্পিয়ন পাবে IPL ইংল্যান্ডে India A-র হয়ে তাক লাগানো পেসার অংশুল কম্বোজ কে? চিনে নিন নয়া তারকাকে রুখতে হবে SKY-জনিকে! দরকারে ইনজেকশন নিয়েও MI-র বিরুদ্ধে খেলতে রাজি PBKS তারকা ‘ও ভালো খেলছিল, তাও ওকে বসিয়ে রেখেছ’! হার্দিকের সিদ্ধান্তে অখুশি ভারতীয় তারকা IPL ফাইনালের পোস্টারে হার্দিকের শ্যাডো? নেটিজেনদের প্রশ্ন, তবে কি সব Fixed? আজ IPL-র Qualifier 2! বৃষ্টির সম্ভাবনা আছে? ম্যাচ ভেস্তে গেলে ফাইনালে কে যাবে? KKR-র ‘কষ্ট’ বাড়বে? নির্ভর করছে বুমরাহের ২৪ বলে! এক ইয়র্কারে বাকিদের বেড়েছে ভয় মাথা পুরো খেয়ে নেবে! আরসিবি আইপিএল জিততে পারে ভেবেই আঁতকে উঠছেন ২ প্রাক্তন তারকা যা দেখেন, সেটা সব সময় সত্যি হয় না… হার্দিক প্রসঙ্গে কেন এমন বললেন শুভমন গিল?

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
caco88