বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Beetroot Benefits: পুষ্টিগুণে ভরপুর হল বিটরুট! এটি খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন

Beetroot Benefits: পুষ্টিগুণে ভরপুর হল বিটরুট! এটি খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন

Updated: 03 Jul 2024, 01:11 PM IST Laxmishree Banerjee

Beetroot Benefits: প্রোটিন, চর্বি, আয়রন, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট প্রভৃতি পুষ্টি উপাদান বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

1/9বিটরুট খাওয়ার উপকারিতা: এই পুষ্টি উপাদানগুলির উপস্থিতির কারণে, প্রতিদিন বিটরুট খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি। আজ জেনে নিই বিটরুট খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।
2/9রক্ত বৃদ্ধি: ১০০ গ্রাম সিদ্ধ বিটরুটে রয়েছে ৪ শতাংশ আয়রন, যা শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়াতে এবং রক্তশূন্যতার মতো মারাত্মক রোগ প্রতিরোধে উপকারি। বীটরুট খাওয়া শুধু শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়ায় না, এটি অক্সিজেন পরিবহনেরও উন্নতি করে।
3/9ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বিটরুটে ভালো পরিমাণে নাইট্রেট এবং পটাসিয়াম পাওয়া যায়, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। প্রতিদিন বিটরুট খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
4/9ক্যানসার বিরোধী বৈশিষ্ট্য: বিটেইন, ফেরুলিক অ্যাসিড, রুটিন, কেমফেরল এবং ক্যাফেইক অ্যাসিডের মতো অনেক ক্যানসার প্রতিরোধী যৌগ বিটরুটে পাওয়া যায়। তবে, এটি দৈনিক খেলে ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কতটা সাহায্য করে তা নিয়ে এখনও গবেষণা চলছে।
5/9রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান: বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। হেলথলাইনের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ১০০ গ্রাম সিদ্ধ বিটরুটে ৪ শতাংশ পর্যন্ত ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যতালিকায় বিটরুট অন্তর্ভুক্ত করলে তা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
6/9হার্ট সুস্থ রাখুন: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু প্রতিদিন বিটরুট খেলে এই দুটি জিনিসই নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হার্ট সুস্থ থাকে।
7/9হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়: প্রতিদিন এটি খেলে হজমের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
8/9মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে: হেলথলাইন রিপোর্ট অনুসারে, বিটরুটে উপস্থিত নাইট্রেট রক্তনালীগুলির প্রসারণকে উন্নীত করে এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
9/9বিঃদ্রঃ: সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে এই খবর। যে কোনও ধরনের বিশেষ তথ্যের জন্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে যথাযথ পরামর্শ নিয়ে নেবেন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ঠান্ডা আরও বাড়বে 🧜বাংলায়? কোন ৭ জেলায় মূলত কুয়াশা পড়বেꦛ? বৃষ্টি হবে না এখন আর ঝাঁসি হাসপাতালের অগ্নিকাণ্ড ‘দুর্ঘটনা’, বলছে তদন্তকারী প্যানেল- Re﷽port সন্🍃তানের দেহ আগলে ৩৩ ঘণ্টা পার, রাতভর তাণ্ডব, অবশেষে একাই জঙ্গলে ফিরল মা হাতি সব রাজনৈতিক🍸! পুজোয় বেশি ছুটি দিয়েছি, হিন্দুদের উপরে হামলা নিয়ে সাফাই ইউনুসের নিয়মিত ব্যায়াম করেই ৭১ থেকে ৫২ কেজিতে ন🐻েমে গেল ওজন, তরুণীর রোগ𒀰া হওয়ার সহজ উপায় পুতুলের বাক্সে প😼র্ন সাইটের OR Code ছাপিয়ে বসল ম্𒅌যাটেল কোম্পানি, চাইল ক্ষমা ঝাড়খণ্ড: ভোট পর্বের মাঝে BJPকে বিতর্কিত সোশ্যাল মিড♉িয়া পোস্ট ডিলিটের বার্তা ECর Women's Asian Hockey Champions: 🐓দীপিকার জোড়া গোল, জাপানকে ৩-০ উড়িয়ে দিল ভারত আয়নায় নিজেকে দেখুন, নিজের সঙ্♈গে কথা বলুন: রাহুলকে ফর্ম ফেরার মন্ত্র𝕴 দিলেন সৌরভ অফিসার সেজে প্রতারণা করতে গিয়ে ♐আসল পুলি🐲শকেই ফোন করে বসল প্রতারক! তারপর...

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের ཧসোশ্যাল মিডিয়ায় ট༺্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেꦉকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ🍸 জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা ꦐহাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছ๊েন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান𓆏 না বলে টেস্ট ছাড়েন༒ দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল💎্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বি🅺শ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইত🐻িহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হার𝓀াল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়,🐈 তারুণ্যের জয়গান মিত🍰ালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান🔥্নায় ভেঙে পড🅺়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.