রোজ মাথাব্যথার ওষুধ খেলে বারোটা বাজবে কিডনির! ট্রাই করুন কার্যকরী এই ঘরোয়া টোটকা

মাথাব্যথার সমস্যা যাদের রয়েছে, তাঁরা জানেন এর কষ্ট। মাইগ্রেন হোক বা সাইনাস, মাথা ব্যথা থাকলে জেরবার হয়ে পড়েন প্রায় সকলেই। কিছুতেই যেন মন বসে না কোনও কাজে। না খাওয়া যায়, না ঘুমনো যায়, না সাধের মুঠোফোন নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি করা যায়। অনেকে তো মাথাব্যথার কষ্ট সহ্য করতে না পেরে মুখে তুলে নেন ওষুধ। এর মধ্যে বেশিরভাগই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ওষুধ খান। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে রোজ মাথাব্যথা-র ওষুধ খেলে শরীরে নানা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যেতে পারে! যার মধ্যে অন্যতম হল কিডনির সমস্যা। তাই এবার থেকে মাথাব্যথার সমস্যায় এই ঘরোয়া টোটকা ট্রাই করে দেখতে পারেন। ১. অনেকেই খাবার খাওয়া নিয়ে অনিয়ম করেন। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে অনেকেরই মাথাব্যথা হয়। বিশেষ করে যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে। তাই ৩-৪ ঘণ্টা পরপর খাবার খান। ২. শরীরে ডিহাইড্রেশন দেখা দিলেও মাথাব্যথা করে। তাই দিনে অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল পান করুন। মাথাব্যথা হলে একটু জল খেয়ে চোখ বুজে মিনিট ২০ বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। ৩.সময় মতো ঘুমতে যাওয়া ও সময়মতো ঘুম থেকে ওঠা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। দেখবেন, এতে আপনার রোজ রোজ মাথা ধরার সমস্যা অনেকটাই কমেছে। আসলে ঠিক মতো ঘুম না হলেও মাথাব্যথার সমস্যা হয়। আর যাদের রাতে ঘুম আসতে চায় না, তাঁরা প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা করান। ৪. এক্সারসাইজ করুন। বিশেষ করে যোগাসন এই সমস্যার জন্য খুব উপকারি। ৫. শরীরে যদি ম্যাগনেশিয়াম নামক খনিজের ঘাটতি দেখা যায়, তা হলেও মাথা ব্যথা হয়। তাই ম্যাগনেশিয়াম আছে এমন খাবার যেমন পালং শাক, বিভিন্ন রকমের বাদাম, ডার্ক চকোলেট ইত্যাদি খান।৬. আদা দিয়ে বানানো কড়া লিকার চা খেতে পারেন। মাথা ধরা, গা বমি ও মাথা ঘোরা কমিয়ে দেয় আদায় থাকা রস। তবে এই সময় দুধ চা বা দুধ দিয়ে বানানো কফি না খাওয়াই ভালো।