পরবর্তী খবর
Foods for Good Mood: এই সব খাবার খেলে মন হবে ভালো! জেনে নিন, তেমন ৫টি জিনিসের নাম
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 25 Nov 2024, 11:47 AM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Foods for Good Mood: এই সব খাবার খেলে মন হবে ভালো! জেনে নিন, তেমন ৫টি জিনিসের নাম
Share মেজাজ খারাপ হওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। একবার একজন ব্যক্তির মেজাজ খারাপ হয়ে গেলে, তিনি কিছু বিষয়ে বিরক্ত হতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে, খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্ব🃏পূর্ণ, বিশেষ করে যেগুলি শরীরকে শক্তিশালী রাখে এবং ফিটনেস উন্নত করে। এর পাশাপাশি কিছু খাবার খেলেও আপনার মেজাজ ভালো হতে পারে। হ্যাঁ, অনেক খাবারেই প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল এবং অন্যান্য যৌগ থাকে, যা আমাদের মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, এখানে সেই স্বাস্থ্যকর খাবারের আইটেমগুলি সম্পর্কে জানুন যা মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে।
বাদাম- বাদামে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিন বাড়াতে সাহায্য করে। এই ✅হরমোন মেজাজ নিয়ন্ত্রণ🌄ে সাহায্য করে। বাদাম প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই এর একটি ভাল উৎস।
ডার্ক চকলেট- শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সবাই চকলেট পছন্দ করে। ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, ডার্ক চকোলেট সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে পারে। যা বিষ💮ণ্ণতার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সকালের ওটসে কয়েক টুকরো চকোলেট যোগ করুন বা কফিতে গলিয়ে পান করুন।
কলা- কলায় প্রচুর পরিমাণে ট্রিপটোফেন থাকে। এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিন বাড়াতে সাহায্য করে। এগুলি ভিটামিন বি 6 দিয়ে লোড হয়, যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। আপনি বিভিন্ন উপায়ে আপনার খাদ্যতালিকায় কলা ﷺঅন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ওটস- সকালের নাস্তায় খাওয়ার জন্য এটি একটি ভালো বিকল্প। ওটস ধীরে ধীরে শক্💞তি বাড়ায়। এটি চিনির স্প♛াইক এবং ক্র্যাশ প্রতিরোধ করতে পারে যা আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে।
পালং শাক- পালংশাকের পাতায় প্রচুর পরিমাণে ফোলেট, ভিটামিন বি থাকে, 𝓡যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণকারী নিউরোট্রান্সমিটার, সেরোটোনিন এবং ডোপামিন বাড়াতে সাহায্য করে।
