বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Essential Food during pregnancy: গর্ভাবস্থায় শিশুর শরীরের বিকাশ ও মায়ের সুস্থতায় ডায়েটে কী কী রাখা উচিত? জরুরি টিপস

Essential Food during pregnancy: গর্ভাবস্থায় শিশুর শরীরের বিকাশ ও মায়ের সুস্থতায় ডায়েটে কী কী রাখা উচিত? জরুরি টিপস

Updated: 14 Sep 2022, 04:17 PM IST Sritama Mitra

Essential Food during pregnancy: গর্ভধারণের পর নিজ... more

Essential Food during pregnancy: গর্ভধারণের পর নিজের খেয়াল রাখা প্রতিটি মা হতে চলা মহিলার সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ দিক। নিজের খেয়াল রাখলেই আসন্ন শিশুকেও গর্ভস্থ অবস্থায় ভালো রাখা যায়। সুস্থ থাকতে কিছু টিপস।

1/8শিশু ভূমিষ্ট হওয়ার মাহেন্দ্রক্ষণের জন্য সমস্ত গর্ভবতী মহিলাই অপেক্ষা করে থাকেন। তবে তার আগে গর্ভাবস্থায় নিজের শরীরের দিকে খেয়াল রাখা খুবই জরুরি। গর্ভস্থ শিশুর মধ্যে সঠিক পুষ্টি আহার পৌঁছচ্ছে কি না তা নিয়েও সতর্ক থাকার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক, কোন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারগুলি গর্ভাবস্থায় খাওয়া প্রয়োজন।
2/8ভিটামিন ডি- গর্ভধারণের সময় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেলে তা শিশুর পুষ্টিতে সাহায্য় করে। এতে শিশুর দাঁত ও হাড় মজবুত হয়। ফলে খাদ্য তালিকায় রাখুন, ডিম, দুধ, সোয়াবিন, মাছ, পনির। ছবি সৌজন্য- Pixabay
3/8আয়রন- আয়রনের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার গর্ভাবস্থায় খুব জরুরি। এতে শিশুর দেহে রক্ত পরিমাণ, অক্সিজেনের যাতায়াত বেশ খানিকটা অংশে নির্ভর করে। ফলে খেতে হবে কিসমিস, অ্যাপ্রিকট, কাজু, পালং শাক, বাদাম। সঙ্গে মাংসকেও ডায়েটে রাখুন।    (প্রতীকী ছবি)
4/8ফলিক অ্যাসিড- যে সমস্ত খাবারে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে সেই সমস্ত খাবার খাওয়া উচিত গর্ভাবস্থার সময়ে। এতে গর্ভে থাকা শিশুর মস্তিষ্ক বিকশিত হয়। ফলে মটরশুটি, শিম, কমলালেবু, বাতাবি লেবু, মালটা যেমব খাবেন, তেমনই বাঁধাকপি, পালংশাকও ডায়েটে রাখতে হবে।
5/8ক্যালসিয়াম- যদি খাবারের তালিকায় ক্যালসিয়াম রাখা যায়, তাহলে তা খুবই ভালো ফল দেবে। ক্যালশিয়াম গর্ভস্থ শিশুর হাড়কে মজবুত করে। ফলে শরীর ভালো হয়। আর ক্যাবশিয়াম দেয় উপকার। 
6/8প্রোটিন- প্রোটিন যুক্ত খাবার গর্ভাবস্থায় প্রয়োজন। গর্ভাবস্থার সময় মাছ, দই, দুধ, ডিম খাওয়ার কথা বলা হচ্ছে। প্রোটিন শরীরে শক্তি যোগায়। গর্ভাবস্থার সময় যে দুর্বলতা তৈরি হয়, তার নিরিখে এটা খাওয়া জরুরি।
7/8আয়োডিন- গর্ভাবস্থায় হরমনের ভারসাম্য ধরে রাখতে আয়োডিন প্রয়োজন। তার জন্য আয়োডিন যুক্ত খাবারের প্রয়োজন। শিশুর জন্য আয়োডিনের খুবই প্রয়োজন হয়। ফলে এই অবস্থায় আয়োডিন খাওয়া জরুরি। (ছবি প্রতীকী)
8/8বি.দ্র- এই আলেখ্যতে তুলে ধরা তথ্য বেশ কিছু মান্যতার ওপর নির্ভরশীল। সঠিক তথ্যের জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ একান্ত জরুরি।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ফিরহা෴দ হাকিম আগে ২০২৬ পর্যন্ত তৃণমূলে থাকুন, বিস্ফোরক দাবি BJP নেতার বাড়তে চলে♛ছে লেন, মেট্রোপলিটানে আরও চওড়া হবে ইএম বাইপাস♑ সড়ক মঙ্গল ও শনি একসঙ্গে বাড়িয়ে দেবেন কৃপার হাত, ষড়ষ্টক যো🅘গে ৩ রাশি পাবে সোনালি🦋 দিন উত্তরᩚᩚᩚᩚᩚᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ𒀱ᩚᩚᩚকাশীর ‘জামে’ মসজিদ ♕ভেঙে ফেলার হুমকি, নিরাপত্তার নির্দেশ দিল হাইকোর্ট ‘স্যার কিছু করুন...’ চন্দ্রকোনায় বিডিওকে ফোন করে নিজের বিয়ে আটকাল কিশ♕োরী ‘কেষ্টদা ফেরার পর বীরভূমে কিছু বিশৃঙ্খলা হচ্ছে𝓀’ বিস্ফোরক মন্তব্য শতাব্দীর এতো তাড়াতাড়ি তো আমার বউয়েরও…. পার্থের পিচ নিয়ে এ কী বললেন ইরফ꧙ান! সাগরে সহজ-প্রিয়াঙ্কা, খেললেন সমুদ্রে, খেলেন কব🀅জি ডুবিয়ে! কোথায় গেছিলেন মা-ছেলে চিনি ভুলে যান, বরং ব্যব𒁃হার ক꧟রুন এই সিরাপ! মিষ্টিও হবে, স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে আদানির বাড়িতে তলব নোট♑িশ মার্কিন SEC-র, ঘুষ কাণ্ডে এবার কী করবেন গৌতম?

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট🔯্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি🌜 কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত🌳-সহ ১০ট🉐ি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবাꦺর নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়ꦬা ꧂বিশ্বকাপের সেরা বಌিশ্বচ্যাম🍨্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াই♒য়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, ব🐈িশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICCꦑ T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিম෴াকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয꧋়গান মিতালির ভিলেন নেট রꦇান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙꦰে পড়লেন নাইট
Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.